Zayıflama

Limon Suyu Zayıflatır mı?

Limon Suyu Zayıflatır mı?

Limon suyu, sindirim sistemini, karaciğeri, böbrekleri ve safrayı temizlemek amacı ile en fazla kullanılan doğal ürünlerin arasında yer almaktadır. Limon suyu zayıflamak amacı ile de kullanılabilir. Ancak tek başına asla yeterli değildir. Termojenik bir etkiye sahip olduğu için metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakma oranını arttırır. Ayrıca limonun içinde bulunan polifenoller yağın vücuttan daha kolay atılmasını sağlar. Limon Suyunun Zayıflama Üzerindeki Etkisi Limonun içeriğinde barındırdığı bitki bileşikleri kilo alma oranını azaltır ve karaciğerin daha aktif çalışmasına yardımcı olur. Limon ayrıca içeriğinde bolca C vitamini barındırmaktadır. C vitamini egzersiz uygulamalarında yağ yakma hızını neredeyse %25-30 arttırmaktadır. Limon suyunun idrar söktürücü özelliği sayesinde vücutta su tutulumu önlenir, toksinlerin atılımı kolaylaşır. Limon Suyu Diyeti Limon suyu diyetinde, limon suyuna takviye olarak sağlık koşullarına uygun bir diyet uygulanmalıdır. Uygulanan diyetin etkisi limon suyu desteği ile arttırılmalıdır. Limon suyu ile beraber vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler eksiksiz alınmalıdır. Gün içinde kan şekerinde düşüş yaşanıyorsa 1 su bardağı ılık suyun içine limon sıkılır ve su tatlandırılarak içilebilir. Kilo kaybı yaşamak için en önemli kural günlük alınan kaloriden fazlasını yakmaktır. Limon suyu diyetinde de bu kural aynen geçerlidir. Limon Suyu Vücuda Zarar Verir mi? Limon suyunun devamlı tüketilmesi her vücut yapısı için uygun olmayabilir. Mide ülseri, reflü gibi sağlık sorunu olan kişilerde limon suyu asitli olduğu için zararlı olabilir. Ayrıca limona karşı alerjik reaksiyon sergileyen kişiler için de uygun bir zayıflama yöntemi değildir. Böbrek ve safra kesesi sorunu olanlar limon suyu içmeden önce mutlaka doktoruna danışmalıdır. Limon suyu diyetinde ayrıca kullanılan limonun tazeliği de önemlidir. Hazır limon suyu tüketmekten kaçınılmalıdır. Çünkü hazır gıdalar birçok katkı maddesi içermektedir. Limon suyunda asit oranı yüksek olduğu için devamlı tüketimlerde diş minelerine hasar verebilir. Bu nedenle limon suyunu pipet ile içerek mümkün olduğunca dişlere temas etmesini önlemek gerekir. Diş sağlığı için limon suyu içtikten sonra dişlerin mutlaka fırçalanması gerekmektedir.

06-06-2014, 08:45 tarihinde eklendi.
Kilo Vermeyi Engelleyen Nedenler

Kilo Vermeyi Engelleyen Nedenler

Çoğu insan estetik endişelerden ya da sağlık için kilo ile mücadele etmektedir. Ancak kilo vermek oldukça zorlu ve uzun bir süreçtir. Çünkü kilo vermeye engel olan farklı nedenler olabilir. Bunların en başında sağlıksız beslenmek, fast food ürünleri tüketmek, spor yapmadan yaşamak vb.. Ayrıca bunların yanında bazı tıbbi sebeplerden dolayıda kilo vermeniz zorlaşabilir yada veremeyebilirsiniz. Kilo Vermeyi Engelleyen Nedenler Nelerdir? Egzersiz Yapmadan Diyet Yapmak: Gerek internet ortamında gerek kulaktan duyma pek çok diyet listesi vardır. Kişi Kendine uygun bir diyet programına yönelerek kilo vermeye çalışmaktadır. Vücuda uygun bir diyet listesi ile kilo vermek elbette mümkündür. Önemli olan ayrıntı diyet ile verilen kilonun kalıcı olmasıdır. Bu da yalnızca diyet ile uygulanan bir egzersiz programı ile mümkün olmaktadır. Aksi halde diyet ile verilen kilolar diyet bırakıldıktan sonra kolaylıkla ve daha fazlası ile geri alınabilir. Popüler Diyetler: Televizyonlarda, gazetelerde, dergilerde ya da internet üzerinden birden fazla diyet programı ile karşılaşmak mümkündür. Özellikle kısa zaman için de kilo vermeyi hedefleyen diyetler kişilere oldukça cazip gelmektedir. Ancak kısa zamanda kilo vermeyi düşünmek yanlıştır. Çünkü diyet kişinin yaşına, sağlık durumuna göre uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanarak uygulanmalıdır. Psikolojik Faktörler: Kilo vermeyi etkileyen önemli faktörlerden biri de psikolojik etkenlerdir. Şayet ciddi anlamda psikolojik sorunlar varsa kilo verme süreci oldukça güç ve uzun olabilir. Kansızlık: Kan düzeyi şayet normalden daha düşükse diyet yapmak çok uygun olmayabilir. Diyete başlamadan önce kan düzeyi kontrol altına alınmalıdır. Bağırsak Problemleri: Hangi diyet yapılırsa yapılsın bağırsak sorunları varsa kilo vermek mümkün olamaz. Gastrit, reflü gibi bazı hastalıklar kilo vermeye engel olabilir.

26-10-2014, 15:17 tarihinde eklendi.
Soğan Suyu Zayıflatır mı?

Soğan Suyu Zayıflatır mı?

Soğan suyu gerçekten mucizevi bir iksir olarak tanımlanabilir. Son zamanlarda birçok uzman soğan suyu ile gelen şifanın üzerinde durmaktadır. Soğan suyu kilo vermek başta olmak üzere birçok sağlık sorunu nedeni ile kullanılmakta ve şifa olmaktadır. Soğan herkesin mutfağında bulunan ve sıkça kullanılan sebzelerden biridir. Bakteriler üzerindeki etkisi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve doğal antibiyotik olarak tanımlanmaktadır. Soğan Suyu Kürü Nasıl Hazırlanır? Soğan Kürü İçin Malzemeler 5 tane orta büyüklükte kuru soğan 2,5 litre su Soğan Kürü Hazırlanışı: Soğan kürünü hazırlamak için öncelikle kuru soğanın kabuklarını soyun ve bıçak kullanmadan eliniz ile parçalayın. Parçaladığınız soğanı düdüklü tencereye koyun ve üzerine 2,5 litre su ekleyerek 10 dakika kadar kaynatın. Hazırladığınız soğan kürünü içmeye başlayın. Soğan kürü en fazla 20 gün kullanıldıktan sonra 20 gün mutlaka ara verilmelidir. Ara tamamlandıktan sonra tekrar aynı şekilde küre başlanabilir. Hazırlanan küre ilave olarak limon ve sirke eklenebilir. Bu sayede daha etkili sonuçlar alınabilir. Soğan kürü egzersiz ve bir diyet programı eşliğinde yapılırsa 1 ayda 5 kilo verdirebilir. Eğer egzersiz yapacak vaktiniz yoksa hiç olmazsa akşam yemeklerinden sonra yarım saatlik yürüyüşler yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Not: Soğan kürü tek başına kilo vermek için yararlı olmayabilir. Bu nedenle zayıflamak için mutlaka diyet ve egzersiz şarttır. Soğan kürü uygun bir diyet listesi ile birleştirildiğinde sonuç şaşırtıcı olabilir.

08-04-2014, 07:29 tarihinde eklendi.
Bitkisel Zayıflama Çayları Nelerdir?

Bitkisel Zayıflama Çayları Nelerdir?

Genel sağlık durumuna uygun bir diyet programı ve düzenli bir egzersiz uygularken, bitkisel zayıflama çaylarından kilo vermek adına destek alınabilir. Ancak tek başına bitkisel çay kilo vermek için asla yeterli değildir. Ancak unutulmaması gereken en önemli ayrıntı bitkisel çaylarında yan etkilerinin bulunmasıdır. Mesela içeriğinde kafein bulunan çaylar uyku problemine ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Kullanılacak çay hazır ise mutlaka Sağlık Bakanlığı onaylı olmalıdır. Başka bir hastalık nedeni ile devamlı kullanılan bir ilaç varsa bitki çay kullanmadan önce mutlaka bir doktora başvurulması vardır. Bitkisel Zayıflama Çayları Nelerdir? Yeşil Çay: Yeşil çay neredeyse her diyet listesine destek amaçlı tavsiye edilmektedir. Uzman kişilere göre yeşil çay metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olduğu için zayıflamaya katkıda bulunuyor. İçeriğinde fazlaca antioksidan barındırdığı için yeşil çay toksinlerin vücuttan atılma sürecini hızlandırıyor. Kafein sayesinde günlük kaybedilen enerjiyi arttıran bir etki sağlıyor. Kafein içeriği bulunduğundan gece geç saatlerde uyku problemi yaşamamak için tüketmekten kaçınılmalıdır. Yeşil çay; Kalp sağlığına iyi gelir Kan basıncını düşürür Metabolizmayı hızlandırır Kilo verme sürecine destek olur Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Diş çürüklerini engelleyici etkiye sahiptir Kansere karşı iyi gelir. Nane Çayı: Nane çayı direkt olarak metabolizma ve yağ yakıcı bir özelliğe sahip değildir. Fakat şişkinliği ve gazı alıcı bir özelliğe sahip olduğu için diyet programları yanında tavsiye edilmektedir. Nane çayı ayrıca baş ağrısına, mide bulantısına ve ishale karşı iyi gelmektedir. Nane çayı yeşil çay ile bir arada kullanılabilmektedir. Zencefil Çayı: Kan şekeri düzeyini koruduğu için tokluk hissi yaratmaktadır. Bu sayede diyet ile beraber kullanıldığı takdirde diyet süreci daha kolay olacaktır. Zencefil çayı sindirim ile alakalı sorunlara ve mide ağrısına da iyi gelmektedir. Maydanoz Çayı: Çoğu diyet programlarında özellikle ilk haftalarda içilmesi tavsiye edilmektedir. Maydanoz çayının zayıflamaya bir etkisi yoktur. Ancak vücutta toplanan fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır. Maydanoz çayı, Demir eksikliğine karşı iyi gelir Vücudun su tutmasını önler Sindirime yardımcı olur Safra hastalıklarına karşı iyi gelir İdrar söktürücüdür Adet ağrılarını hafifletir Farklı kanser hastalıklarına iyi gelir Yüksek oranda C vitamini içerir. Mate Çayı: Mate çayı metabolizma hızını arttırarak kabızlığı engelleyen bir etkiye sahiptir. Mate çayı kafein içerdiği için geç saatlerde içilmemesi önerilmektedir. Mate çayı; Kalbi kuvvetlendirir Metabolizma hızını arttırır İdrar söktürür Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Vitaminlerce zengin bir içeriğe sahiptir Kaygı ve endişeyi azaltır Kilo verme sürecini hızlandırır Kişiye canlılık ve enerji kazandırır Zihni açar İltihap engelleyici bir etkisi vardır Alerjilere karşı etkilidir Sinüsleri açar.

04-06-2014, 08:09 tarihinde eklendi.
Yeşil Kahve Zayıflatır mı?

Yeşil Kahve Zayıflatır mı?

Yaz aylarına yaklaştıkça çoğu kişi kilo problemi ile karşı karşıya kalıyor ve mücadele etmek için alternatif yollar aramaya başlıyor. Zayıflamak için birçok yöntem bulunmaktadır. Günümüzde bu yöntemlerden en popüleri ise yeşil kahvedir. Yeşil kahve son zamanlarda zayıflamak adına kullanılan en etkili ürünlerden bir tanesidir. Yeşil kahve normal kahvenin henüz işlenmemiş halidir. Ancak kullanım şekli normal kahveden biraz daha farklıdır. İçerdiği antioksidan oranı da normal kahveden daha fazladır. Normal kahveden farklı olarak yüksek ısıda kavrulmadığından dolayı içeriğinde klorojenik asit barındırıyor. Klorojenik asidin yağ yakıcı bir özelliği vardır. Klorojenik asit yeşil kahve içerisinde normal kahveden yaklaşık %47 daha çoktur. Bu nedenle yeşil kahve ile zayıflama oranı normal kahveye oranla 2 kat daha fazla olur. Ancak yalnızca yeşil kahve tüketerek zayıflamayı beklemek yanlıştır. Çünkü tek başına ne yapılırsa yapılsın zayıflatma etkisi olmaz. Yeşil kahve ile beraber uygun bir diyet listesi ve egzersiz programı uygulanması gerekir. Yeşil Kahve Nasıl Hazırlanır? 1 fincan yeşil kahve hazırlamak için 1 kahve kaşığı yeşil kahve cezveye ilave edilerek normal kahve gibi pişirilir. Tadı ise kahveden ziyade daha çok bitki çayına benzemektedir. Ayrıca gün içinde 2 fincan kadar tüketilmesi gerekmektedir. Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir? Yağ yakıcı özelliğinden dolayı zayıflama üzerinde oldukça etkilidir. Yeşil kahve işlem görmediği ya da normal kahveye oranla daha az işlem gördüğü için kafein miktarı daha azdır. Yeşil kahve %100 doğal bir üründür. Antioksidan içerir. Kan şekerini düzenlediği için diyabet hastaları gönül rahatlığı ile kullanabilir. Beyin ve sinir sistemini uyarıcı bir etki sağlar. Normal kahvelerde olduğu gibi tüketildikten sonra halsizlik gibi olumsuzluklar ile karşılaşılmaz. Kişiye enerji ve zindelik verir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Yeşil kahve ile zayıflamak isteyen kişi, uygun bir diyet ve egzersiz yaparsa isteği sonucu kısa sürede alabilir. Ancak yalnızca yeşil kahve ile kilo kaybı yaşamak imkansızdır. Egzersiz, diyet ve yeşil kahve birbirine destek olarak zayıflama sürecini hızlandırır.

25-03-2014, 20:46 tarihinde eklendi.
Maydanoz Suyu Zayıflatır mı?

Maydanoz Suyu Zayıflatır mı?

Maydanoz suyu, kilo vermek için yaygın bir şekilde kullanılan ve zayıflama adına oldukça etkili bir yöntemdir. Maydanoz suyunun bitkisel bir zayıflama yöntemi olduğu birçok uzman tarafından kabul edilmektedir. Maydanoz suyu ile hazırlanan zayıflama kürü, yalnızca yağ eritme ile kalmamakta, aynı zamanda vücutta toplanan fazla ödemin atılmasını sağlamaktadır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi olduğu için fazlaca tercih edilmektedir. Maydanoz günlük tüketimimizde daha çok salatalarda ya da yemeklerde kullanılmaktadır. Maydanoz suyu ise çay ya da limon ilave edilerek içilebilir ve kilo kaybına yol açabilir. Maydanoz kürü sayesinde haftada yaklaşık 1 kilo kadar yağ yakmak mümkün olmaktadır. Ayrıca 2 haftada 2 kilo, 1 ayda ise 4-5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Maydanoz suyu ile hazırlanan kürün tüketilmesi ile aktif bir şekilde çalışan metabolizmaya kavuşmak mümkün. Metabolizması aktif bir şekilde çalışan kişilerin kilo vermesi oldukça kolay olmaktadır. Aynı zamanda maydanoz suyu ile beraber limon suyu kullanıldığına vücutta bulunan yağ dokularında eritici bir etki sağlanabilir. Özellikle fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler maydanoz ve limon suyu kürü ile kalıcı ve başarılı bir zayıflama sağlayacaktır. Zayıflamak İçin Maydanoz Kürü Nasıl Hazırlanır? Kür-1 Maydanoz kürü birçok şekilde hazırlanabilir. Maydanoz kürünün en yaygın kullanılan şekli, 50 gram maydanoz suyu, 50 gram havuç suyu, 50 gram limon suyu ve 50 gram su ile hazırlanmaktadır. Tüm malzemeler homojen bir şekilde karıştırılarak içilir. Kür-2 Yarım bağ maydanoz 1 tane orta boy havuç 1 tane orta boy salatalık 1 tane limon Hazırlanışı: Bütün malzemeler blenderdan geçirilir. Elde edilen sebze suyuna 1-2 kalıp buz eklenerek içilir. Ancak unutulmaması gereken, hiçbir bitki tek başına zayıflama sağlamaz. Maydanoz suyunun da tek başına zayıflamaya bir etkisi kesinlikle olmaz. Maydanoz suyu çok iyi bir idrar söktürücüdür. Zayıflama etkisinden yararlanmak için mutlaka limon ile beraber karıştırılarak içilmelidir. Ayrıca maydanoz kürü en fazla 2 hafta kadar kullanılmalıdır. Bu zaman zarfında vücut yapısına bağlı olarak 1-2 kilo kadar verilebilir.

29-05-2014, 11:52 tarihinde eklendi.
Örnek Kış Diyeti

Örnek Kış Diyeti

Kış diyeti 5 günlük bir diyet listesidir ve beş günde 2-3 kilo kadar verilebilir. Kış aylarında hareketin ve terlemenin azalması nedeni ile kilo vermek oldukça güçleşir. Ancak kış diyeti ile kışında fit bir vücuda sahip olmak mümkündür. Diyet ile beraber uygulanacak egzersizler ile de kilo verme işlemi daha hızlı ve kolay olacak, vücudun daha da güzel şekil alması sağlanacaktır.. Ayrıca bol su tüketimi asla ihmal edilmemelidir. 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 fincan çay Öğle Yemeği: 2 tane kabuğu soyulmamış ve tuz ilave edilmemiş salatalık, 2 adet grisini, 1 kase yağsız yoğurt Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma Akşam Yemeği: 1 porsiyon kıymalı pırasa yemeği, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 tane orta boy portakal 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 fincan çay ya da kahve, 3 dilim salam Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış tavuk budu, 1 porsiyon pirinç çorbası Ara Öğün: 1 tane orta boy portakal Akşam Yemeği: 1 porsiyon şehriye çorbası, 1 porsiyon haşlanmış karnabahar 3.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 tane kabuğu soyulmamış ve tuzsuz salatalık, 1 fincan çay ya da kahve, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 3 tane ızgara köfte Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 fincan çay ya da kahve Akşam Yemeği: 3-4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 tane ızgarada pişmiş biftek, 1 porsiyon limonlu salata 4.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 5-6 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan çay ya da kahve Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon havuç salatası, 3 yemek kaşığı pilav, Ara Öğün: 4-5 tane kepekli bisküvi Akşam Yemeği: 4 adet ızgarada pişmiş köfte, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 kase yağsız yoğurt 5.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 su bardağı taze portakal suyu, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, Yarım söğüş domates Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış tavuk budu, 1 porsiyon çoban salata, 3 çorba kaşığı az yağlı makarna Ara Öğün: 1 tane yeşil elma Akşam Yemeği: 1 kase haşlanmış bol limonlu karnabahar, 2 adet haşlanmış sosis

26-10-2014, 15:20 tarihinde eklendi.
Yağ Yakan İçecekler

Yağ Yakan İçecekler

Yağ yakan içeceklerin başında hepinizin bildiği üzere su gelir. Peki ya sudan sonra ne gibi içecekler yağ yakımını hızlandırır ve daha kolay zayıflamaya yardımcı olur gelin hep beraber inceleyelim Su daha önce de değindik ama o kadar önemli ki bir kez daya yazmadan duramadık. Günde en az 3 litre içmeye ve özellikle yemeklerden yarım saat önce içmeye gayret ediniz. Bol su içtiğinizde daha tok duracak ve kilo vermenizi hızlandıracaksınız. Bitki Çayları son yıllarda bir mucize gibi karşımıza çıktı. Özellikle mısır püskülünün çok fazla oranda karın yağlarını azalttığı anlatılır. Bunun yanında kiraz sapı, biberiye, rezene gibi diğer çaylarda istenirse tek başına ya da hep beraber harika bir yağ yakıcı çay olarak karşımıza çıkabilir. Sallama Zayıflama çayları Bizim bahsettiğimiz marketlerde satılan ve form adı altında satılan çaylardır. Bunlar aslında en özel bitkilerden bir araya gelerek sizler için en güzel karışımları yapmaktadır. Bu sebeple rahatlıkla alıp kullanabilirsiniz. Hem de yapması çok pratiktir. Çorbalar da içeceklerden sayarsanız o halde birçok farlı türünü yapabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken içinde köfte ya da şehriye gibi kilo yapacak ürünlerin olmaması. Özellikle evinizde kendiniz hazırlamalısınız. Ayran özellikle tatlının yanında yendiği zamanlarda yağ oranını dengeler ve kilo alımını durdurur. Bu sebeple ayranı mutlaka sık sık içmelisiniz.

19-01-2014, 11:47 tarihinde eklendi.
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Çoğu kişi hayatının belli dönemlerinde ya da her daim fazla kilolarından yakınır. Bazı kişiler fazla kilolarından kısa bir süre içinde başarı ile kurtulabilir. Ancak bazıları bu sorun ile hayat boyunca mücadele edebilir. Aslında kısa sürede fazla kilo sorunundan kurtulan kişiler daha iradeli ya da bünye olarak daha kuvvetli değildir. Kilo verme konusunda en önemli ayrıntı metabolizma düzenidir. Aynı diyet listesini uygulayan kişiden birisi haftada 10 günde 3 kilo verebilirken, diğeri hiç kilo kaybı yaşamayabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için atılması gereken ilk adım uzman bir doktora giderek sağlık taramasından geçmektir. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek ve sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallar; En önemli kural kahvaltıyı geçiştirmemek ve asla öğün atlamamaktır. Öğün atlandığı zaman bir sonraki öğüne çok daha aç olarak oturulabilir ve daha fazla yemek yenebilir. Yalnızca diyet yaparak ya da a kalarak zayıflamayı beklemek yanlıştır. Bu şekilde sağlıklı bir kilo kaybı yaşanamaz. Hareket mutlaka hayatın önemli bir parçası olmalıdır. Hareket etmek vücutta toplanan yağları yakmak için önemlidir. Su yine vazgeçilmez olmalı. Su bir nevi doğal detoks etkisi sağlar. Gün içinde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Akşam yemeği çok geç saatlere bırakılmamalı. Akşam yemeğinden sonra bitki çayları tüketmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyet yapılırken doğal bitki çayları ile diyete yardımcı olmak gerekir. Yemekler hızlı bir şekilde tüketilmemeli. Mümkün olduğunca yavaş yavaş yenmeli ve her bir lokma en az 10 defa çiğnenmelidir. Yemeklerde kullanılan tuz oranı azaltılmalıdır. Yemekler tuz yerine daha sağlıklı baharatlar ile tatlandırılabilir. Yiyecekler fırında, ızgarada ya da haşlama yöntemi ile pişirilmelidir. Stres birçok hastalığı tetiklediği gibi kilo artılına da yol açabilir. Bu nedenle stresten mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Yoğun stres kortizol hormonu artışına yol açar. Fazla salgılanan kortizol ise yağlanmaya sebep olur. Gün içinde 1 su bardağı kadar süt içilmelidir. Çünkü süt metabolizma hızını arttırarak yağ yakımına yardımcı olur. Uyku düzeni kilo vermek için çok önemli bir ayrıntıdır. Gün içinde en fazla 7-8 saatlik uyku yetişkin bir insan için idealdir. Tatlı krizlerinde tatlı yerine kayısı kurusu tercih edilebilir. Diyet adı altındaki içeceklerde tatlandırıcı bulunduğu için kilo alımına yol açar. Bu nedenle bu tür içeceklerden uzak durulmalıdır. Öğün aralarında açlık hissediliyorsa bir tane meyve ile açlık bastırılabilir. Porsiyonlar küçültülmelidir. Tabak ne kadar ufak olursa yenilecek yemek o kadar az olur. Kilo vermek için sabır ve azim en önemli kuraldır. Mutlaka azmetmeli ve sabırlı olunmalıdır.

12-04-2014, 07:16 tarihinde eklendi.
Yağ Yakan Yiyecekler

Yağ Yakan Yiyecekler

Yağ Yakan Yiyecekler İşte geldik sanki sır gibi saklandığına inanılan ama oysa kısa bir araştırma yaptığınızda hemen ortaya çıkacak yağ yakan besinler grubuna. Yağlar vücudumuzda bizi hem sağlık olarak tehdit eden hem de bunların yanı sıra izim kilolu görünmemize ve kolay kolay kilo vermemize neden olan durumlardan biri. Peki, hangi besinler daha çok yağ yakar ve yardımcı olur Pul biber ve Kırmızı Biber Evet, itiraf ediyoruz biraz acı ama inanın metabolizmayı o kadar fazla çalıştırıyor ki. Yaşınız dikkat edilmesi gereken bir husus var o da metabolizmayı çalıştırdığı gibi bir yandan da iştah açıyor. Su Su su su. Daha farklı bir şey söylemeye gerek yok zaten. Mutlaka içilmesi gerekilen ve duruma göre 3 ile 4 litre arası tüketilmesi önerilen bu su ile kilo vermeniz çok daha kolay olacak. Somon Balığı Sizin vücudunuzda yap yakımını destekleyen hormonun adı leptin hormonuzdur. Ve bu değeri alabileceğiniz en değerli balık ise somon balığıdır. Hafta en az bir ya da 2 kez yemeli ve yağlarınızın yakılmasını sağlamalısınız. Sarımsak, yıllardır faydaları anlatılan sarımsağın aslında zayıflamaya da etki ettiği birçok kişi tarafınca bilinir. Özellikle aç karnına sabahları ağıza atılan bir sarımsak metabolizmayı daha hızlı yakmaya yardımcı olur. Yulaflar Yulaflar çok zengin değerlere sahip olan ve aynı zamanda kan şekerlerini de düzene sokan yiyeceklerdir. Bu sebeple dengelenen değerler sebebi ile kilo vermeniz daha hızlanır ve yağ yakımı yaparsınız. Yumurta Yumurta üzerinde yapılan birçok çalışma yağların yakıldığına işaret etmiştir. Özellikle günde 2 yumurta karın yağlarını ciddi oranla eritebilir Esmer pirinç Esmer pirinçlerin tadı her ne kadar harika olmasa da tam tahıllı olması sebebi ile vücuda yağın depo edilmesini engeller

20-01-2014, 12:46 tarihinde eklendi.
Süt Zayıflatır mı?

Süt Zayıflatır mı?

Süt insanlar için en önemli gıdalardan biridir. İçeriğinde mineral, kalsiyum, fosfor ve magnezyum barındıran süt, yağ ve karbonhidrat bakımından da en zengin gıdalardan biridir. Sütün içeriğinde bulunan tüm maddeler organizmanın sağlıklı yaşaması için gereklidir. 1 su bardağı süt tüketildiğinde vücudun 13 gram karbonhidrat ve 8 gram protein ihtiyacı karşılanacaktır. 1 su bardağı süt yaklaşık 150 kaloridir. Sütün içeriğinde en önemli bileşenlerden biride kalsiyumdur. Vücudun sağlığı için günlük vücuda ortalama 1000 mg kalsiyum yüklemek gerekir. Bu oranı karşılamak için gün içine yayarak 2 su bardağı süt tüketmek gerekir. Kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olup olmadığı konusunda son yıllarda araştırmalar yapılmakta ve kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Zayıflama konusunda özellikle bölgesel kayıplar için kalsiyumun etkisi kanıtlanmıştır. Kalsiyum bölgesel zayıflamaya yardımcı olan bir maddedir. Özellikle yağ oranı düşük süt tüketimi ile kalsiyumun bu etkisi artacaktır. Çünkü sütün içeriğindeki yağ oranı ne kadar azalırsa azalsın kalsiyum oranı aynı kalmaktadır. Dolayısı ile az yağlı süt içerek daha az kalori alınacaktır. Normal sınırlarda kalori kısıtlaması yapılan kişiye özel diyet listelerinde gün içinde 3 su bardağı süt tüketilebilmektedir. Sütün içerisindeki kalsiyumun zayıflama üzerindeki etkisi farklı sür ürünlerine oranla daha çoktur. Ayrıca süt metabolizmayı hızlandırmakta ve yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. İçeriğindeki vitaminler hastalıklara karşı vücut direncini arttırarak farklı kanser hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Diyet yapan ve kilo vermek isteyen kişilerin yemek yemeden önce özellikle sıcak süt içmesi süreci hızlandıracaktır. Sıcak sütün midede kalma süresi daha fazladır. Gün içinde öğünlerden önce 1 fincan sıcak süt içmek tokluk hissi yaratarak, daha az yemek yemeye neden olacaktır. Ayrıca tüketilen sütün günlük süt olmasına özen göstermek gerekir.

12-04-2014, 07:14 tarihinde eklendi.
Kalorisi Düşük Yiyecekler

Kalorisi Düşük Yiyecekler

Tüketilen besinlerin kalori değerini bilmek yalnızca kilo vermek isteyen kişiler için değil, sağlıklı beslenmeye özen gösteren kişiler için de önemli bir ayrıntıdır. Kalorisi en düşük besinler arasında ilk sırada sebzeler yer almaktadır. Sebze haricinde şeker oranı yüksek olmasına karşın meyveler de ilk sıralarda yer almaktadır. En düşük kalorili yiyecekler arasında kırmızı ete oranla beyaz et yani balık ve tavuk eti de sayılabilmektedir. Kalorisi Düşük Sebzeler Özellikle yeşil yapraklı sebzeler en düşük kalorili sebzeler arasında yer almaktadır. Bu sebzelere örnek olarak; Kereviz Rezene Kabak Biber Bezelye Ispanak Karnabahar Salatalık Soğan Patates Marul verilebilir. Bu sebzeler yalnızca düşük kaloriye sahip değildir. Aynı zamanda lif ve su yönünden de oldukça zengin içeriğe sahiptirler. Lif ve su özellikleri sayesinde diyet listelerinin başında yer almaktadırlar. Bu tür sebzeler eğer yemek yapımında kullanılacaksa kalori değerini düşürmek için kullanılan yağ oranı mümkün olduğunca az tutulmalıdır. Kalorisi Az Olan Meyveler Özellikle mevsiminde tüketilen meyveler, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu vitaminleri karşılamak için önemlidir. Fakat meyvelerde şeker oranı yüksek olduğu için sebzelere göre tüketimi dezavantajdır. Şeker alımını kontrollü gerçekleştiren kişiler günlük tükettiği meyve porsiyonuna dikkat etmelidir. Diyet Yaparken Düşük Kalorili Yiyecekler Nasıl Tüketilmelidir? Kalorisi düşük olan meyve ve sebzeler gün içinde öğünler arasına yayılarak tüketilebilir. Özellikle diyet uygulayan kişiler yemek öncesi meyve ve sebze tükettiği takdirde iştahın bastırılmasını sağlar. Örneğin akşam yemeğine oturmadan yarım saat önce 1-2 salatalık, 1 tane elma ya da 1 kase haşlanmış sebze yemeği tüketmek daha az yemek yenmesini sağlayacaktır.

28-08-2014, 10:36 tarihinde eklendi.
Anti Selülit Diyeti

Anti Selülit Diyeti

Anti selülit diyeti, pek çok bayanın ortak sorunu olan selülit probleminden kurtulmak ve önlem almak için tercih edilebilen bir diyet programıdır. Özellikle yağ yakımını hızlandıran yiyeceklerin diyet listesinden bulunması kişilerin kilo vermesini de hızlandıracaktır. Hem kilolarınızdan kurtulmak hem de selülit problemlerinize son demek istiyorsanız anti selülit diyeti tam size göre… Anti Selülit Diyeti Listesi 1.Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan adaçayı Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 100 gr ızgara da veya fırında pişirilmiş tavukgöğsü veya kemiksiz kırmızı et, 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz, limonlu salata 2. Gün Kahvaltı; 1 dilim beyaz peynir, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan ıhlamur Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 1 porsiyon taze fasulye yemeği (etsiz) 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz, limonlu salata 3. Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; 1 porsiyon meyve salatası (muz, ananas ve Hindistan cevizi hariç) Akşam Yemeği; 1 porsiyon tavuk eti ile pişirilmiş semizotu yemeği veya ıspanak yemeği, söğüş salata 4. Gün Kahvaltı; 2 dilim diyet beyaz peynir, 1 dilim mısır veya kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 tutam maydanoz, 1 fincan ıhlamur Öğle Yemeği; 1 tane yeşil kabuklu elma veya mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 1 porsiyon et ile pişirilmiş türlü yemeği, 1 porsiyon yağsız, tuzsuz ve limonlu salata 5. Gün Kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 1 tutam maydanoz veya dereotu, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; 1 porsiyon mevsim meyvesi veya yarım kilo yeşil elma Akşam Yemeği; 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş balık ve yanında bol yeşillik 6.Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan adaçayı Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 100 gr ızgara da veya fırında pişirilmiş tavukgöğsü, 1 porsiyon elma sirkeli salata 7. Gün Kahvaltı; 1 dilim salam, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; Bol limonlu ve sirkeli salata Akşam Yemeği; 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata

26-12-2014, 08:57 tarihinde eklendi.
Kış Sebzeleriyle Kilo Verin

Kış Sebzeleriyle Kilo Verin

Kışın kilo vermek daha zor gibi görünse de, aslında daha kolaydır. Yazın sizi cezbedecek dondurmalar, tatlılar aklınızı çalabilir. Oysa kışın en lezzetli sebzeleri ile kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yaza kadar kendinize bir hedef belirlediyseniz, vakit kaybetmeden kilo vermeye başlayın. Dört mevsimin bir arada yaşandığı ülkemizde, her mevsimin kendine özel sebze ve meyvelerini tüketerek, doğal beslenmenin faydalarından yararlanın. Yazın bikininizin içinde korkmadan yürümek istiyorsanız, şimdiden kış sebzeleri ile diyete başlayın. Peki, kış sebzeleri hangileridir ve nasıl beslenmelidir? KIŞ SEBZELERİ Brokoli A vitamini açısından oldukça zengin olan Brokoli, aynı zamanda düşük kalorisi ile de diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Yoğurt ile tatlandırarak tüketebilirsiniz. Yanına 100 gr ızgara tavuk ya da biftek ile harika bir akşam yemeği olacak. Havuç Havucun faydalarını bilmeyen yok. Özellikle göz ve diş sağlığı açısından oldukça faydalı olan havuç, su içeriği yüksek olan bir sebzedir. Ancak haşlayacaksanız, haşladıktan hemen sonra tüketmelisiniz. Bekledikçe, içerisindeki vitaminlerini kaybetmektedir. Havucu rendeleyin ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon gezdirin. Oldukça lezzetli bir salata olacak. Kabak En düşük kalorili sebzelerden birisi olan kabak, sadece 100 gr tükettiğinizde bile günlük folik asit ihtiyacınızın 4’te 1’ini karşılamaktadır. Izgara kabak ile enfes tadı ile damağınızı şenlendirecek. Diyet yapıyorsanız, kabağı ince uzun şeritler halinde doğrayın ve ızgarada pişirip, yoğurt ile tatlandırarak tüketebilirsiniz. Yoğurdun yağsız olmasına dikkat etin. Ispanak Demir yönünden oldukça zengin olan ıspanak, enerji vericidir. Diğer sebzelere oranla çok daha fazla protein içeren ıspanak, vejeteryanlara da önerilmektedir. Ispanağı sıcak suda bekletip sonra soğuk suya alın ve ince ince doğrayın ve bir kaba alın. Daha sonra içerisine nar taneleri, küp küp doğranmış portakal ve birkaç tane de ceviz katın. Üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve bir miktar nar ekşisi gezdirin. Diyet listeniz için hem doyurucu hem de besleyici bir alternatif. Marul İçerisindeki su miktarı %95 olan marul, bol miktarda A vitamini içerir. Kış aylarında salataların vazgeçilmezi olan marulu, yanına havuç ve turp rendeleyerek, kendinize harika bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz.

02-02-2014, 11:13 tarihinde eklendi.