ÜNLÜ DİYETİSYENLER
EN SON EKLENEN DİYETLER
İsveç Diyeti İşe Yarıyor mu?

İsveç Diyeti İşe Yarıyor mu?

İsveç diyeti gerçekten diğer diyet programlarına oranla oldukça etkili ve sağlıklı kilo verme yöntemlerinden biridir. Uygulayan kişilerin yaptığı yorumlar göz önünde bulundurulacak olursa işe yaradığı açıkça belirtilmektedir. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler İsveç diyetini mutlaka denemelidir. Kadın ya da erkek çoğu kişi zayıf ve fit bir görünümde olmak ister. Bu durum karşısında kişiler diyet ya da zayıflama adına çeşitli yol arayışına girer. Bu nedenle olsa gerek ki her geçen gün farklı farklı diyet programları ile karşılaşmak mümkün. Mucize bir diyet programı arıyorsanız İsveç diyeti tam size göre. İsveç diyeti Avrupa’da oldukça yaygın ve popüler bir diyet olarak uygulanmaktadır. Son zamanlarda ülkemizde de yaygın bir şekilde uygulanan İsveç diyeti kişinin genel sağlığına bağlı olarak geniş bir kitleye hitap etmektedir. İsveç diyetini kurallarına uygun bir şekilde gerçekleştirdiğinizde ne kadar işe yaradığını göreceksiniz. Kurallarına uygun uygulanan İsveç diyeti sayesinde 15 günde 7-8 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda İsveç diyeti size kalıcı bir beslenme alışkanlığı kazandıracak ve verdiğiniz kiloyu tekrar alma riskiniz olmayacak. Kısacası İsveç diyeti bırakıldığı zaman kilo alma gibi bir yan etki oluşturmayan mucizevi bir diyet programıdır. İsveç Diyetinin Kuralları İsveç diyeti uygulandığı sürece listede verilen çay ve kahve ölçüsünün dışına çıkmamalısınız Gün içinde 8 bardak su mutlaka içilmelidir Diyeti 6 günden az ya da 13 günden fazla uygulamamalısınız Diyeti bıraktıktan sonra en az 3 ay ara vermelisiniz Diyet menüsünde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirerek tüketebilirsiniz. Not: İsveç diyetini doğru uyguladığınızdan eminseniz kesin sonuç alabilirsiniz. Vereceğiniz kilo diyeti uygulayış şeklinize bağlı gerçekleşecektir.

06-05-2014, 10:52 tarihinde eklendi.
Simit Diyeti

Simit Diyeti

Simit diyeti en fazla 1 hafta boyunca uygulanmalıdır. Diyette simit haricinde et, tavuk ve protein içerikli yiyeceklerde yer almaktadır. Şok diyet listesi olduğu için vücuda zarar verebilir. Bu nedenle diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmalısınız. Genel sağlığı ile sorun yaşayan kişiler bu diyeti uygulamaktan kaçınmalıdır. Diyet ile beraber egzersiz yapılırsa daha güzel sonuçlar alınabilir. Ayrıca günlük bol su tüketmeye özen gösterilmelidir. Simit Diyet Listesi 1.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilave edilmemelidir) Öğle Yemeği: 1 tane simit, 1 kase yağ ilavesiz salata Akşam Yemeği: Yarım tavuk, 1 kase yağ ilave edilmemiş salata 2.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilavesiz) Öğlen Yemeği: 1 tane simit, 1 kase yağ ilavesiz salata Akşam Yemeği: Yarım tavuk, 1 kase yağ ilavesiz salata 3.Gün: Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilavesiz) Öğle Yemeği: 1 tane simit, 1 kase yağ ilavesiz salata Akşam Yemeği: 10 tane yağsız kıyma ile hazırlanmış ve içine ekmek ilave edilmemiş köfte 4.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilave edilmemiş) 5.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilavesiz) Öğle Yemeği: 1 tane simit, 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği: 8 tane kuzu pirzola, 1 porsiyon salata 6.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve )şeker ilavesiz) Öğle Yemeği: 1 porsiyon makarna, 1 porsiyon salata Akşam Yemeği: 8 adet kuzu pirzola, 1 porsiyon salata 7.Gün Sabah Kahvaltısı: Yarım simit, Çay ya da kahve (şeker ilavesiz) Öğle Yemeği: 1 porsiyon Tavuk ilave edilmiş domatesli makarna (1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılacak) Akşam Yemeği: Izgarada ya da tavada yağsız pişmiş 3 adet bonfile, 1 porsiyon salata

02-05-2014, 09:05 tarihinde eklendi.
Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti sayesinde haftada 5 kilo verebilirsiniz. Ancak diyetin kurallarına sadık kalmanız gerekmektedir. Yazın hepimiz ister istemez ağır gıdalardan uzak durmaya gayret ederiz. Bu sayede diyet uygulamak daha kolay olur. Yazın sizi hem serinletecek hem de zayıflamanıza yardımcı olacak karpuz diyeti sayesinde ideal vücut ölçülerine kavuşabilirsiniz. Yazın su ihtiyacı daha fazla artacağı için diyet ile beraber su tüketimine de özen göstermelisiniz. Karpuz sulu bir meyve su içmeye gerek yok diye düşünmek oldukça yanlış bir tutumdur. Bu diyet listesi aynı zamanda tatlı krizine girenler için de ideal bir diyet listesi. Diyeti uygularken günlük düzenli bir şekilde egzersiz yapmanızda yarar vardır. Özellikle günlük en az 45 dakikalık tempolu yürüyüşler ile diyeti destekleyebilir, daha güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Karpuz Diyeti Günlük Menü 1.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı mümkünse ılık su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim kepek ekmeği Öğle Yemeği: 1 ince dilim karpuz, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim diyet ekmek Akşam Yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş tavuk, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz 2.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 dilim karpuz, 2 küçük boy köz patlıcan salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 2 parça teflon tavada yağsız sotelenmiş biftek, 1 dilim diyet ekmek, 1 porsiyon salata Gece: 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim karpuz 3.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 porsiyon yağsız pişmiş mantar sote, 1 dilim kepek ekmeği İkindi: 1 dilim karpuz, 1 kase yoğurt Akşam Yemeği: 200 gram yağsız kıyma ile hazırlanmış köfte, 1 porsiyon salata Gece: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim karpuz 4.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan çay Öğle Yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş balık, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 porsiyon salata Gece: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim karpuz 5.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu kadar peynir Öğle Yemeği: 1 porsiyon fırında kabak mücver, 1 dilim diyet ekmek, 1 kase salata İkindi: 1 dilim karpuz Akşam Yemeği: Fırında et ve karışık sebze ilave edilmiş güveç, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz 6.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta, 25 gram peynir ilaveli omlet, 1 dilim diyet ekmek, Domates ve salatalık Öğle Yemeği:1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze İkindi: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir Akşam Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 porsiyon salata Gece: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim diyet ekmek 7.Gün (Kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içilmeli) Sabah Kahvaltısı: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz Ara Öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim diyet ekmek Akşam Yemeği: 200 gram fırında balık buğulama, 1 porsiyon salata, 1 dilim diyet ekmek Gece: 1 dilim karpuz

02-05-2014, 09:01 tarihinde eklendi.
Havuç Diyeti

Havuç Diyeti

Havuç diyetinde hedef haftada 4-5 kilo kadar vermektir. Havuç bir tür şok diyet olduğu için uzun süre uygulamalarda bağışıklık sistemini çökertebilir. Bu nedenle sürekli uygulamak için uygun bir diyet listesi değildir.Havuç, sağlık ve cilt bakımı için mucizevi bir sebzedir. Cildi güneş ışınlarının zararlı etkenlerinden korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda kalorisi de oldukça düşük bir sebzedir. Havuç diyeti ile sağlığınıza ve cildinize katkıda bulunabilir, haftada ortalama 4-5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Havuç Diyeti Günlük Menüsü 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tost ekmeği, 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu Öğle Yemeği: 1 kibrit kutusu kadar peynir, Birkaç parça haşlanmış brokoli, 1 porsiyon havuç ilaveli makarna 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı havuç suyu, 1 su bardağı süt, 1 dilim tost ekmeği Öğle Yemeği: Yarım porsiyon havuçlu pilav, 1 kase karışık salata, 1 tane yeşil elma Akşam Yemeği: 1 porsiyon havuç püresi, 2 dilim tost ekmeği, 150 gram kadar ızgarada pişmiş balık 3.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 su bardağı havuç suyu Öğle yemeği: 1 porsiyon domatesli makarna, 1 porsiyon karışık salata, 4 dilim tavuk ya da hindi salam Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı havuç dolması, 1 tane sandviç ekmeği, 2 küçük boy ızgarada közlenmiş patlıcan 4.Gün Sabah Kahvaltısı:1 su bardağı süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 su bardağı havuç suyu Öğle Yemeği: Yarım porsiyon havuçlu pilav, 2 tane domates, 1 ufak kase meyve salatası Akşam Yemeği: 1 kase karışık salata, 1 tane sandviç ekmeği, 120 gram kadar havuçlu hindi 5.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 su bardağı havuç suyu Öğle Yemeği: 1 porsiyon domatesli makarna, 1 porsiyon karışık salata, 1-2 dilim ananas Akşam Yemeği: 3-4 parça havuçlu tavuk sarma, 2 tane kepekli tost ekmeği, 1 porsiyon karışık salata 6.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu, 1 dilim tost ekmeği Öğle Yemeği: 1 porsiyon havuç çorbası, 2 dilim beyaz peynir ve 2 dilim tost ekmeği ile hazırlanmış tost, Ufak bir porsiyon kağıtta türlü Akşam Yemeği: Semizotlu ve domatesli 1 porsiyon makarna, 1 kase tavuk salatası, 1 kase meyve salatası 7.Gün Sabah Kahvaltısı:1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu, 1 dilim tost ekmeği Öğle Yemeği: Yarım porsiyon fırında makarna, 2 küçük boy közlenmiş patlıcan, 1 kase meyve salatası Akşam Yemeği: 4-5 tane zeytinyağlı havuç dolması, 1 tane sandviç ekmeği, 1 porsiyon karışık salata

02-05-2014, 08:58 tarihinde eklendi.
Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti ile sizde 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz. Akdeniz diyeti, Fransa, Türkiye ve Orta Doğu gibi farklı yerlerde yaşayan Akdeniz insanlarına ait bir beslenme alışkanlığıdır. Akdeniz diyetinde seçenek oldukça fazladır. Ayrıca tamamen sağlığa yararlı yiyecekler tarafından oluşmaktadır. Sebze, fındık, yoğurt gibi ürünler diyet listesinde vazgeçilmez ürünlerdir. Bu diyette kırmızı et tüketim ayda 1 defa ile sınırlandırılmıştır. Balık, tavuk, tatlı ve yumurta tüketimi de haftada 1 defa ile sınırlıdır. Diyetin vazgeçilmezi sebze ve meyvelerdir. Özellikle kalp hastaları için Akdeniz diyeti özel bir beslenme programı olmakta ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Akdeniz Diyeti Listesi Pazartesi Sabah Kahvaltısı: 4 dilim portakal, Fincan şeker ilavesiz çay ya da kahve, Yulaf ezmesi Öğle Yemeği: Kuru soğan ve patates ilave edilmiş tavukgöğsü, Ispanak salatası ( 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ilaveli) Aralarda Atıştırmalık: Zeytin, Çilekli yoğurt Salı Sabah Kahvaltısı: Taze mevsim meyvesi, 1 kase yoğurt, 1 dilim tahıl ekmeği, Şeker ilavesiz çay ya da kahve Aralarda Atıştırmalık: Üzüm, Glace meyve Çarşamba Sabah Kahvaltısı: Yağsız bir parça peynir, 1 tatlı kaşığı reçel, 2 ince dilim kepek ekmeği, Şeker ilavesiz çay ya da kahve Öğle Yemeği: 1 porsiyon beyaz fasulye, Makarna salatası, Domates dilimleri ve mozzarella peyniri Akşam Yemeği: 1 kase şehriye çorbası, Salatalık, domates ve fesleğen, 1 avuç fıstık, Izgarada hazırlanmış karides salatası Aralarda Atıştırmalık: Peynir ve meyve, 1 avuç badem Perşembe Sabah Kahvaltısı: Ispanak ve beyaz peynir ile hazırlanmış omlet, 1 dilim buğday ekmeği, Şeker ilavesiz çay ya da kahve Öğle Yemeği: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon yeşil salata, Beyaz peynir, Zeytinyağı ve limon Akşam Yemeği: Közlenmiş patlıcan, Patates haşlaması, 1 porsiyon mantar sote Aralarda Atıştırmalık: Zeytin, İncir Cuma Sabah Kahvaltısı: 9-10 tane çilek, Yulaf ezmesi, 1 dilim kepek ekmeği Öğle Yemeği: 1 kibrit kutusu adar yağsız beyaz peynir, Enginar haşlama, Tavuk sote, Salamura pancar, zeytinyağı Akşam Yemeği: Mantar sote, Domates, marul ve kırmızıbiber ilaveli salata, Kalamar Aralarda Atıştırmalık: Mandalina, greyfurt veya portakal, 1 avuç kadar ceviz Cumartesi Sabah Kahvaltısı: 1 tane katı haşlanmış yumurta, Yarım greyfurt, Şeker ilavesiz çay ya da kahve, Pide Öğle Yemeği: Domates ve soğan ilaveli zeytinyağında sardalye, 1 porsiyon çoban salata, Patates haşlaması Akşam Yemeği: Zeytinyağlı yaprak sarması, 1 porsiyon salata, Piyaz ve avokado, Tabule Aralarda Atıştırmalık: Zeytin, Antep fıstığı Pazar Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu kadar peynir, Şeker ilavesiz çay ya da kahve, Üzüm, 1 dilim kepek ekmeği Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, Gözleme, Karnabahar, armut, ceviz ve köri ilaveli salata Akşam Yemeği: Makarnalı ve soslu tavuk, Zeytinyağı, Salatalık ve domates ilaveli salata Aralarda Atıştırmalık: Nektari, Üzüm Not: Akdeniz diyeti oldukça sağlıklı ve bol seçenekli bir diyet listesidir. Diyette dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı zeytinyağı tüketimidir. Bu nedenle zeytinyağını orantılı bir şekilde tüketmeye özen gösterilmelidir. Çünkü zeytinyağı fazla tüketilirse kilo artışına yol açabilir. Bu diyet listesinde yer alan yiyecekler kolaylıkla marketlerden temiz edilebilir. Diyet ile beraber fiziksel aktiviteler de uygulanmalıdır. Kilo verme süreci fiziksel aktivitelerin yardımı ile daha kolay ve daha orantılı olacaktır.

02-05-2014, 08:56 tarihinde eklendi.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Acil kilo vermeye ihtiyacınız varsa 1 haftada 8-10 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz. Bu diyeti uyguladığınız sürece ara öğünlerde istediğiniz kadar yeşillik, salatalık ve havuç gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. Bu sebzelerde hiçbir kısıtlama yoktur. Gazsız, şekersiz ve kafeinsiz her türlü içeceği içme hakkınız var. İçeceklerinizi özellikle bitki çaylarından oluşturursanız kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Tercihleriniz, yeşil çay, mate çayı elma çayı gibi zayıflatıcı etkisi olan bitkisel çaylardan yana olmalı. Diyet ile beraber günde 2,5 litre su içmeye ve en az 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz. Diyet listesi şok bir diyet olduğu için sürekli tekrarlanmamalı ve tekrar uygulamak için en az 6 ay kadar ara verilmelidir. 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu Öğle Yemeği: 2 tane 4-5 dakika haşlanmış yumurta, Marul, domates ve salatalık Akşam Yemeği: 150 gram kadar tavuk, İstediğiniz kadar sirke ilave edilmiş salata 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan şeker ilavesiz çay Öğle Yemeği: 1 su bardağı greyfurt suyu, 1 adet simit Akşam Yemeği: Yarım porsiyon buğulama yöntemi ile hazırlanmış balık, Sirke eklenmiş istediğiniz kadar salata 3.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim diyet ekmek, İstediğiniz kadar salata Akşam Yemeği: 100 gram biftek, İstediğiniz kadar sirke ilaveli salata 4.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim diyet ekmek Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış patates ile yapılmış salata (yeşil soğan, salatalık ve domates ilaveli) Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama hindi, Sirke ilaveli istediğiniz kadar salata 5.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan şeker ilavesiz çay Öğle Yemeği: Domates ve 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, İstediğiniz kadar salata Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 kutu probiyotik yoğurt 6.Gün Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış sosis, İstediğiniz kadar sirke ilaveli salata Akşam Yemeği: Az pirinç eklenmiş domates, kabak ya da biber dolması, 2 yemek kaşığı yoğurt 7.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay Öğle Yemeği: 50 gram ton balığı, 50 gram yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, Bol yeşillik, salatalık ve domates Akşam Yemeği: 1 tabak hindi eti, Bol elma sirkeli mevsim salatası

29-04-2014, 15:04 tarihinde eklendi.
1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet programlarında kolay kilo vermek için kalori hesabı olan diyetleri tercih edebilirsiniz. 1000 kalorilik diyet programı ile kolayca zayıflayabilirsiniz. Diyette çok ciddi ve katı kurallar bulunmamaktadır. Ayrıca hoşlanmadığınız yiyecekleri sevdikleriniz ile değiştirmek gibi bir şansınız da var. 1000 kalorilik diyet özellikle basen ve bel bölgenizde toplanan yağların yakılmasına yardımcı olan bir diyet listesidir. 1000 Kalorilik Diyet İle Kimler Kaç Kilo Verebilir? Bu diyet sayesinde 165 cm uzunluğunda ve 68 kilo ağırlığındaki bir bayan bu diyet sayesinde haftada 2 kilo verebilir. 165 cm uzunluğunda ve 72 kilo ağırlığındaki erkekler ise bu diyet sayesinde yine haftada 2 kilo kadar verebilir. 1000 Kalorilik Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 1.Tercih: 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış tost, 1 yumurta ilaveli omlet, 1 tane domates 2.Tercih: 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş labne peynir, 1 tane greyfurt, 1 su bardağı taze meyve suyu Ara Öğün: 3 tane havuç ya da 1 avuç kadar üzüm Öğle Yemeği 1.Tercih: 1 porsiyon yağsız ızgarada pişmiş sebze yemeği 2.Tercih: 2 dilim vejeterjan pizza Ara Öğün: 2-3 adet diyet bisküvi ya da 1 kase yağsız yoğurt Akşam Yemeği 1.Tercih: Bamya, patates ve kabak ilave edilmiş, yağsız pişmiş sebze yemeği 2.Tercih: 1 porsiyon spagetti bolonez Not: 1000 kalorilik diyet listesi 7 gün boyunca uygulanmalıdır. Listeye alternatif seçenekler ekleyebileceğiniz için oldukça kolay bir şekilde uygulayabilirsiniz. Diyeti egzersiz ve yürüyüş ile desteklerseniz daha kolay ve çabuk kilo verebilirsiniz. Ancak diyetten olumlu sonuç alabilmeniz için en önemli kural inanmak ve sabırdır. Eğer sabreder ve inanırsanız başarılı olabilirsiniz. Diyet ile beraber bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

28-04-2014, 18:41 tarihinde eklendi.
İştahı Kesmek İçin Neler Yapılmalıdır?

İştahı Kesmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Kilo vermek isteyen kişilerin en fazla yakındığı konulardan birisi bastıramadıkları açlık hissidir. İştah kapalı olduğunda diyet programlarını uygulamak daha kolay olur ve kilo kontrolü daha kolay sağlanır. İştahınızı kesmek için önerilerimize göz atabilirsiniz; Yiyecekleri Çok Çiğnemeye Özen Gösterin: Beynin vücudunuza aldığınız gıdaları algılamasına olanak sağlamak için yediğiniz yiyecekleri daha fazla çiğneyin. Bu sayede tat alma duygusu daha fazla tatmin olacaktır ve daha çabuk doyduğunuzu hissedeceksiniz. Enerjinizi Harcayın: Özellikle enerji harcamak için en ideal yöntem egzersiz yapmaktır. Yavaş yavaş zorlaştırdığınız egzersizler sayesinde vücut ısınız artacak, daha çok kalori yakacaksınız. Bu sayede egzersizden sonra birkaç saat açlık hissetmeyeceksiniz. Kendinizi Tatmin Edin: Değişik tatlar ile tanışarak kendinizi tatmin etmelisiniz. Sürekli aynı yemeği yemek belli bir zaman sonra tat alma mekanizmasını çökertebilir. Dolayısı ile yemek arkasında kendinizi hiç yemek yememiş gibi hissedebilirsiniz. Bu nedenle değişik tatlar ile tanışmalısınız. Atıştırmalıklar: İştahı kontrol etmenin en kolay yolu az ve sık aralıklar ile yemek yemektir. Aralarda atıştırmalıklara ihtiyaç duyduğunuzda aşırıya kaçmadan açlığınızı bastıracak şekilde atıştırmalık tüketebilirsiniz. Atıştırmalıklarınız sağlıklı karbonhidratlardan oluşmalıdır. Su İçin: Su sizi tok tutacaktır. Bu nedenle bol bol su tüketmelisiniz. Vücudunuz susuz kaldığında kendinizi aç hissedebilirsiniz. Bol su içerek kendini yemek yemekten uzaklaştırabilirsiniz. Bütün bu ayrıntıların yanı sıra iştahı kesen bitkilerden de yardım alabilirsiniz. Peki, iştah kesen bitkiler nelerdir? Elma: Elma içerisinde barındırdığı yüksek lif sayesinde geç sindirilen bitkiler arasındadır. Elma çoğu diyet listesinin baş tacı bir meyvesidir. Tüketildikten sonra 20 dakika süre ile beyinde tokluk hissi yaratır. Bu sayede iştah kesilmiş olur. Yeşil Çay: Yeşil çay iştahı kesen müthiş bir bitkidir. Aynı zamanda yağ yakıcı bir özelliği de vardır. Çikolata: Çikolata iştah kesen bir gıdadır. Fakat kilo aldırabileceği için iştahı kesmek amacı ile kalorisi düşük çikolatalar tercih edilmelidir. İştahı kesmek için öğünlerden 20 dakika önce bir parça çikolata emilerek tüketilmelidir. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi açlık hissi yaratmayan yiyecekler arasında yer almaktadır. İçeriğinde yüksek oranda karbonhidrat ve lif olduğu için hazmı uzun sürer ve dolayısı ile iştahı keser.

25-04-2014, 18:25 tarihinde eklendi.