Kilo Aldıran Yiyecekler
Doğru beslenildiğinde, hayatınızın içinde spor yer aldığında, aslına bakarsanız kilo aldıran yiyecek diye bir şey yoktur. Yiyecekler, siz onları ne zaman ve nasıl tüketeceğinizi bilmediğinizde sizin için bir tehdit oluşturur. Tuz, un, şeker bunlar kilo aldıran yiyeceklerin içinde sıkça yer alan gıda ürünleridir. Sabahları güne poğaça ile başlamak, insülin direncini azaltır ve gün boyu ne yerseniz yiyin, bir açlık hissetmenize neden olur. Güne başlarken yumurta, meyveli yulaf ezmesi, yeşillik gibi yiyecekleri tercih etmelisiniz. Ayrıca sabahları taze sıkılmış meyve suyu da, şeker ihtiyacınızı doğal yollardan karşılar. Kilo aldıran yiyeceklere gelecek olursak, kızartmalar bu listenin başında geliyor. Her ne kadar lezzetli gibi görünse de, patates kızartması ve türevleri size kilo aldıracaktır. Bu yiyecekleri bir de tuz ile birlikte, yanında ketçap, mayonez, barbekü sos gibi soslarla tüketirseniz, kalori değerlerini de 2 hatta 3 katına çıkarmış olursunuz. Kilo aldıran yiyecekler arasında şarküteri ürünleri de yer alıyor. Salam, sucuk, sosis gibi yiyecekler de kalori değeri oldukça yüksek yiyeceklerdir. Börek, poğaça, kek, kurabiye, pasta bunlar vücudunuz ve sağlığınız için birer tehdit oluşturur. Kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız tuz ve şeker içeren bu tip unlu mamullerden uzak durmalısınız. Un, tuz ve şekeri hayatınızdan mümkün olduğunca çıkarın. Bunlar size fayda değil, zarar getirmektedir. Evinizde otururken karnınız acıktığında, dolabı açıp elinize ne gelirse yemek yerine, daha sağlıklı alternatiflerle doymayı öğrenin. Badem her ne kadar kalori değeri fındık ve cevize göre yüksek gibi görünse de, doğru zamanda tüketildiğinde çok faydalıdır. Kendiliğinden kalori değeri yüksek olan yiyeceklerin yanı sıra, yağ, salça, tuz gibi tatlarla tatlandırılan yiyecekler çok tehlikelidir. Kalori değeri yüksek gıdaları tüketmeniz gerekiyorsa, kilo aldıran yiyecekler listesinde yer alan bu yiyecekleri akşam yerine gün içerisinde tüketmeye özen gösterin. Böylece akşam yatana kadar onları yakmanız daha kolay olacaktır. Eğer akşam katıldığınız bir davet ya da misafirde yediğiniz bir börek nedeniyle kilo alacağınızı düşünüyorsanız, orada da yanılıyorsunuz. Bir dilim börek size kilo aldırmaz. Ancak sonrasında dikkat etmediğinizde, kalori dengelemesi yapmadığınızda, kilo almanız da kaçınılmaz olacaktır.
25-02-2014, 12:03 tarihinde eklendi.
