ÜNLÜ DİYETİSYENLER

CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
EN SON EKLENEN DİYETLER
Dilara Koçak Detoks Diyeti

Dilara Koçak Detoks Diyeti

Dengeli beslenemeyen kişilerin vücudunu rahatlatması ve bedenini temizlemesi için Dilara Koçak detoks tarifi uygulanabilir. Bu tarif ile kişi kendini daha rahat ve arınmış hissedebilir. Dilara Koçak Kabak Çorbası Ve 3 Günlük Detoks Tarifi Detoks Tarifi İçin Malzemeler 2 tane orta boy kabak 2 çorba kaşığı bulgur 2 tane kuru soğan 2 tane domates 3 diş sarımsak 1 bağ maydanoz, nane, dereotu 1 tane limon suyu 1 yemek kaşığı zeytinyağı 3 bardak su ve az tuz Detoks Tarifi Hazırlanışı Ve Uygulanışı Tüm malzemeler uygun bir tencerenin içinde birlikte pişirilir. Pişen malzemeler belenderdan geçirildikten sonra tüketime hazır olur. Hazırlanan karışım 3 gün boyunca 3 günlük diyet ile uygulanır. Çorba diyet ile beraber uygulandığı için etkisinden daha fazla yararlanılır. 3 günlük diyet ve detoks çorbası ile vücut temizlenebileceği gibi kilo kaybı da yaşanır. Detoks Çorbası İle Uygulanacak Diyet Listesi 1.Gün Sabah: 10 tane fındık ve 1 su bardağı kefir Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi Öğlen: Sınırsız detoks çorbası Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi ve 8-10 tane fındık Akşam: Sınırsız detoks çorbası Gece: 1 tane mevsim meyvesi 2.Gün Sabah: 1 paket probiyotik yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 2 tane kuru kayısı Ara Öğün: 8-10 tane badem Öğlen: Sınırsız detoks çorbası Akşam: Izgara yöntemi ile pişmiş balık ve bol yeşil salata Gece: 1 tane mevsim meyvesi 3.Gün Sabah: 1 tane grisini ve 1 tane haşlanmış yumurta Öğlen: 1 porsiyon et ilavesiz mercimek yemeği ve 1 porsiyon yeşil salata Akşam: Sınırsız detoks çorbası ve ızgarada pişmiş balık Gece: 1 tane mevsim meyvesi Not: Diyet ile beraber bolca su içmeye özen gösterilmelidir. Bitkisel çaylar ya da siyah çay şeker ilave edilmediği sürece istenilen kadar içilebilir. Diyet boyunca kafein ve alkol içeren içeceklerden kaçınılmalıdır. Gün içinde salatalık, domates ve yeşillik tüketilebilir.

30-12-2014, 19:04 tarihinde eklendi.
Dilara Koçak’tan Sağlık Zayıflama Önerileri

Dilara Koçak’tan Sağlık Zayıflama Önerileri

Kilo vermek ve kilo vermek için yapılan diyetler kişiye oldukça zor gelmektedir. Ancak yapılan diyeti kolaylaştırmak hatta diyetten keyif almak tamamen kişinin elindedir. Kişi kilo verirken beden ve ruh sağlığına eziyet etmeden bu süreci atlatabilir. Kilo vermek ve verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak için Dilara Koçak’ın sağlıklı zayıflama önerilerine uymak ve bu sayede sağlıklı kilo vermek mümkündür. Dilara Koçak Sağlıklı Zayıflama Önerileri Günlük alınan kalori miktarını azaltarak kolaylıkla kilo vermek mümkündür. Kalori miktarını azaltmak için protein, yağ ve karbonhidrat alımı sınırlı olmalıdır. Günlük şeker alımını kontrol altında tutmak için mutfakta stevya bitkisi alternatif tatlandırıcı olarak kullanılabilir. Stevya bitkisi doğal bir tatlandırıcı olduğu için şeker ile aynı tadı yakalamak mümkündür. Diyet yaparken ve kalori hesabı uygularken şekeri azaltmak isteyenler için stevya bitkisi oldukça iyi bir tercih olacaktır. Stevya bitkisi ile hazırlanan yiyecekler fırınlama ve pişirme yöntemi ile de hazırlanabilir. Ne kadar doğal tatlandırıcı kullanılsa da şekerin yerini tutmayacağı için biraz şeker ve biraz doğal tatlandırıcı kullanarak aynı tadı yakalamak mümkün olacaktır. Yemeklere yağ kullanarak tat katmak yerine faydalı baharatlar kullanılarak yemekler tatlandırılabilir. Pişirme yöntemlerinde basınçlı tencere ya da buhar makinesine ağırlık verilmelidir. Stressiz bir yaşam seçerek kilo vermeyi kolaylaştırmak mümkündür. Bunun için; Kişi kaç kilo vermek istiyor ve verdiği kiloları geri almak istemiyorsa mutlaka yaşam tarzını gözden geçirmelidir. Yaşam tarzında yapılacak değişiklikler diyete yeni başlayanlar için başlangıçta zor gelebilir. Diyetin ikinci üçüncü haftasına ulaşıldığında yeni başlayan yeme alışkanlığı, yaşam tarzı ile çatışmaya başlar. Kişi kendini bu düzene hazır hissetmiyorsa diyet yapmak onun için bir eziyette dönüşür. Diyetin üçüncü haftasından sonra kilo verme biraz duraklayabilir. Kişi bu dönemde diyeti boşuna yaptığını düşünerek kendine bir yük olarak görmeye başlar. Bu durum diyet yapanlar için vazgeçme sebebi olabilir. Bu dönemlerde mutlaka sabırlı ve diyete sadık kalınmalıdır. Devamlı tartılmamak en doğru terci olur. Bu durumun normal ve geçici bir süre olduğu mutlaka kabul edilmelidir. Diyette kilo vermenin duraklaması diyet yapan çoğu kişinin başına gelebilir. Bazı kadınlarda bu dönemde hormonsal değişimler nedeni ile kilo almış gibi bir görüntü bile oluşabilir. Ancak burada amaç sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmektir.

30-12-2014, 18:53 tarihinde eklendi.
Menopoz Diyeti

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her bayanın belli bir dönem sonrasında karşılaşacağı menopoz dönemi çoğu bayan tarafından sıkıntılı geçmektedir. Özellikle ateş basması ve terleme gibi sorunların sık görüldüğü bu dönemde bayanların beslenmesine ve yaşam kalitesine dikkat etmesi gerekir. Menopoz diyeti ile menopoz döneminde görülen kilo alma sorununu engellemek ve bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün… Menopoz Diyeti Listesi 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu veya ılık süt, 1 çorba kâsesi mısır gevreği Ara Öğün: 1 bardak meyve veya bitki çayı Öğle Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar, 1 kâse diyet yoğurt, 1 porsiyon limonlu ve sirkeli tuzsuz salata, 2 dilim mısır ekmeği Ara Öğün: 1 dilim ananas veya 1 tane mevsim meyvesi Akşam Yemeği: 1 porsiyon esmer pirinç ile hazırlanmış az yağlı pilav, 1 kase diyet yoğurt, 2 parça haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yağsız salata Ara Öğün: 1 avuç dolusu leblebi (sarı veya beyaz tercihe göre) 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 2 tane ince dilim yapılmış kaşar peyniri, 1 fincan şekersiz açık çay veya bir su bardağı meyve suyu, 1 tane tam haşlanmış yumurta, bol yeşillik Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi Öğle Yemeği: 1 porsiyon yeşil mercimek çorbası, 1 kâse diyet yoğurt, 1 kâse haşlanmış zeytinyağlı makarna, 1 porsiyon limonlu ve sirkeli tuzsuz salata, 2 dilim mısır ekmeği Ara Öğün: 1 tane yeşil elma veya armut Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk eti, 1 kâse diyet yoğurt, 1 küçük porsiyon bulgur pilavı, 1 porsiyon yağsız salata Ara Öğün: 3 tane gün kurusu kayısı veya badem 3.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 fincan bitki çayı veya açık siyah çay, 1 parça örgü peyniri, 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu veya ılık süt, 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet Ara Öğün: 1 fincan şekersiz meyve veya bitki çayı Öğle Yemeği: 3 tane haşlanmış patates, 1 kâse diyet yoğurt, 1 porsiyon limonlu ve sirkeli tuzsuz salata, 2 dilim mısır ekmeği (arzu ederseniz eğer patates salatası da hazırlayabilirsiniz) Ara Öğün: 1 dilim ananas veya 1 tane elma Akşam Yemeği: 1 porsiyon pirinçsiz ıspanak yemeği, 1 kâse diyet yoğurt, 1 kâse çorba, 1 porsiyon yağsız salata Ara Öğün: 1 avuç dolusu leblebi (sarı veya beyaz tercihe göre) 4.Gün Sabah Kahvaltısı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz bitki çayı, 1 tane yumurta ile hazırlanmış menemen Ara Öğün: 1 su bardağı ılık süt ve bir tatlı kaşığı bal Öğle Yemeği: 1 tane ızgarada pişirilmiş büyük balık (alabalık, palamut veya çupra), 1 porsiyon limonlu ve sirkeli tuzsuz salata, 2 dilim mısır ekmeği Ara Öğün: 3 tane grisini ve 1 tane elma Akşam Yemeği: 150 gr ızgarada pişirilmiş veya haşlanmış kırmızı et, 1 kase diyet yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: 2 tane diyet bisküvi ve 1 fincan şekersiz çay 5.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı diyet reçel ve bol yeşillik Ara Öğün: 1 fincan meyve çayı Öğle Yemeği: 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebze, 1 kâse diyet yoğurt, 1 porsiyon limonlu ve sirkeli tuzsuz salata, 2 dilim mısır ekmeği, Ara Öğün: 1 dilim ananas veya muz hariç başka bir meyve Akşam Yemeği: 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği, 2 dilim kepek ekmek ve bir kâse yoğurt Ara Öğün: 1 tane elma veya kabuklu armut

30-12-2014, 18:47 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Yemekleri

Dukan Diyeti Yemekleri

Dukan diyeti yemekleri çok konuşulsa da herkesin ilgisini çekmektedir. Birbirinden başarılı tarifler ile diyet yapmak keyifli bir şekilde gerçekleşecek. Dukan diyeti yemekleri çok tartışma konusu yaratsa da diyet yapan kişi asla yorulmadan diyetini tamamlayabilmektedir. Diyet yapan kişi kendini zorlamadan dilediği gibi yiyip içerek fazla kilolarına veda edebilecek. Hem kadın hem de erkekler için harika alternatifler sunan dukan diyeti yemekleri ile aç kalmadan kilo vermenin keyfine varabilirsiniz. Hazırlanışı oldukça kolay olan dukan diyeti yemekleri sayesinde kolaylıkla kilo vermek mümkün olacak. Dukan Diyeti Yemekleri Dukanella Tarifi 4 çorba kaşığı yağsız süt 2 çorba kaşığı tatlandırıcı 8 çorba kaşığı yağsız kakao 2 çorba kaşığı süt tozu Hazırlanışı: Kakao, süt ve tatlandırıcı uygun bir kaseye alınarak homojen bir şekilde karıştırılır. Üzerine süt tozu ilave edilerek çırpma işlemine kıvam alıncaya kadar devam edilir. Hazırlanan karışım buzdolabında 2-3 saat bekletildikten sonra yemek için hazır olacaktır. Afiyet olsun. Dukan İçli Köfte Tarifi Malzemeler 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği 1 çorba kaşığı yağsız süt 1 çorba kaşığı domates salçası 1 tane yumurta Tuz 5 çorba kaşığı yağsız kıyma İç Harcı İçin Çeyrek bağ maydanoz 1 tane ufak boy kuru soğan 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı acı kırmızıbiber, 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon 5 çorba kaşığı yağsız kıyma Hazırlanışı: Yulaf kepeği ve süt uygun bir kabın içinde karıştırılır. 15 dakika kadar bekletildikten sonra içine yumurta, domates salçası, kıyma ve baharatlar ilave edilerek homojen bir şekilde yoğrulur. Yoğrulan malzemeler dinlenmesi için bırakılır. İç harcını hazırlamak için, kuru soğan rendeden geçirilir. Yanmaz tavada rendelenen soğan ve kıyma kavrulur. İçine baharatlar ilave edilerek karıştırılır. Son olarak incecik kıyılan maydanoz eklenerek iç harç ocaktan alınır. Yulaflı harçtan yumurta büyüklüğünde parçalar alınarak avuç içinde şekil verilir. İçine yeteri kadar iç harç eklenerek kapatılır. Tüm malzemeler aynı şekilde hazırlanır. Fırın tepsisine yanmaz kağıt yerleştirilerek hazırlanan köfteler tepsiye sıralanır. 180 derecelik fırında köftelerin üzeri kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun… Dukan Simit Tarifi Malzemeler 2 çorba kaşığı yulaf kepeği 2 adet yumurta 4 çorba kaşığı yağsız yoğurt 3 çorba kaşığı yağsız süt 1 tane kabartma tozu 1 çay kaşığı susam ve balzamik sirke Hazırlanışı: Yulaf kepeği ve süt karıştırma kabına alınarak çırpılarak 10 dakika bekletilir. Bekleme süresi tamamlandıktan sonra diğer malzemeler eklenerek kek kıvamı alıncaya kadar çırpılır. Fırın 180 derecede önceden ısıtılır. Isıya dayanıklı silikon kalıplara hamur dökülerek fırına verilir. Simitler pişmeye yakın fırından alınarak üzerine balzamik sirke sürülerek susam dökülür. Simitler tekrar fırına verilerek üzerleri kızarıncaya kadar pişirilir. Verilen ölçülerden 2 tane simit çıkacaktır. Afiyet olsun…

28-12-2014, 20:19 tarihinde eklendi.
Taylan Kümeli Detoks Çayı

Taylan Kümeli Detoks Çayı

Taylan Kümeli Detoks Çayı Kendimizi yorgun hissettiğimizde, sık aralıklarla soğuk algınlığına yakalandığımızda, devamlılığını sürdüren sindirim problemlerimizde, tansiyonumuz yükseldiğinde, spora ayıracak vakit bulamıyorsak ya da aşırı sigara içiyorsak vücudumuzu arındırmak için detoks yapmamız gerekmektedir. Detoks vücutta biriken zararlı maddelerden arınma anlamına gelmektedir. Yetersiz ve dengesiz beslenme, çevresel faktörler, ilaç kullanımı ya da stres gibi durumlarda vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı atmanın en ideal yolu detokstur. Detoks asla bir zayıflama programı olarak algılanmamalıdır. Detoksun en önemli özelliği kısa bir süre içinde beden temizliği sağlamasıdır. Detoks Nasıl yapılır? Vücutta oluşan toksinlerden kurtulmak ve dış etkenlere karşı savaş açmak için yapılması gereken en önemli unsur doğal ve sağlıklı beslenmedir. Doğal beslenebilmek için mevsiminde mümkünse organik gıdalar ile beslenmek gerekir. Özellikle domates, salatalık, kereviz, maydanoz, kivi, kırmızı erik, vişne, kayısı, sarımsak, böğürtlen, omega-3 ve yoğurt tüketmeye özen gösterilmelidir. Taylan Kümeli Detoks Çayı Isırgan otu, portakal çiçeği, maydanoz, yeşil çay ve kiraz sapı karıştırılır. Her bitkiden 2 çay kaşığı olacak şekilde 250 ml suya kaynatılmış suya eklenir. 5 dakika demlendikten sonra içilebilir.

26-12-2014, 13:02 tarihinde eklendi.
Anti Selülit Diyeti

Anti Selülit Diyeti

Anti selülit diyeti, pek çok bayanın ortak sorunu olan selülit probleminden kurtulmak ve önlem almak için tercih edilebilen bir diyet programıdır. Özellikle yağ yakımını hızlandıran yiyeceklerin diyet listesinden bulunması kişilerin kilo vermesini de hızlandıracaktır. Hem kilolarınızdan kurtulmak hem de selülit problemlerinize son demek istiyorsanız anti selülit diyeti tam size göre… Anti Selülit Diyeti Listesi 1.Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan adaçayı Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 100 gr ızgara da veya fırında pişirilmiş tavukgöğsü veya kemiksiz kırmızı et, 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz, limonlu salata 2. Gün Kahvaltı; 1 dilim beyaz peynir, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan ıhlamur Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 1 porsiyon taze fasulye yemeği (etsiz) 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz, limonlu salata 3. Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; 1 porsiyon meyve salatası (muz, ananas ve Hindistan cevizi hariç) Akşam Yemeği; 1 porsiyon tavuk eti ile pişirilmiş semizotu yemeği veya ıspanak yemeği, söğüş salata 4. Gün Kahvaltı; 2 dilim diyet beyaz peynir, 1 dilim mısır veya kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 tutam maydanoz, 1 fincan ıhlamur Öğle Yemeği; 1 tane yeşil kabuklu elma veya mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 1 porsiyon et ile pişirilmiş türlü yemeği, 1 porsiyon yağsız, tuzsuz ve limonlu salata 5. Gün Kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 1 tutam maydanoz veya dereotu, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; 1 porsiyon mevsim meyvesi veya yarım kilo yeşil elma Akşam Yemeği; 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş balık ve yanında bol yeşillik 6.Gün Kahvaltı; 2 dilim tuzsuz diyet peynir, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan adaçayı Öğle Yemeği; 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt Akşam Yemeği; 100 gr ızgara da veya fırında pişirilmiş tavukgöğsü, 1 porsiyon elma sirkeli salata 7. Gün Kahvaltı; 1 dilim salam, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 fincan açık şekersiz çay Öğle Yemeği; Bol limonlu ve sirkeli salata Akşam Yemeği; 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata

26-12-2014, 08:57 tarihinde eklendi.
Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo Verebilirsiniz!

Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo Verebilirsiniz!

Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo Verebilirsiniz! Zayıflamak için özellikle kadınlar bin bir türlü yollara başvurur. Zayıflamak uğrana uygulanan diyetler, bitkisel ya da kimyasal içerikli ilaçlar, egzersizler bazen hiç sonuç vermeyebilir. Elma diyeti 5 günde 4 kilo vermeyi vaat eden bir diyet listesidir. Elma diyeti sayesinde vücuttaki toksinler dışarı atılır, metabolizma aktif bir şekilde çalışır. Elma diyeti günlük 1000-1200 kalori içeren bir diyet listesidir. 1.Gün Kahvaltı Öğle ve Akşam Yemeği: Diyetin ilk günü tüm gün boyunca 1,5 kilo elma yenecek. 2.Gün Kahvaltı: 1 tane elma Öğle Yemeği: 2 kibrit kutusu az yağlı peynir, Bol mevsim salatası, 1 tane elma Akşam: 1-2 tane elma 3.Gün Kahvaltı: 1 dilim diyet ekmek ya da tahıllı ekmek, 1 dilim kadar pastırma, 1 tane elma Öğle Yemeği: 1 tane elma, Yeşil soğan ve kuru soğandan hazırlanmış bol limonlu salata, 2 tane orta boy havuç Akşam Yemeği: Elma 4.Gün Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane elma, 1 dilim az yağlı pastırma Öğle Yemeği: 1 tane elma, 1 porsiyon ton balıklı salata, Haşlanmış sebze yemeği Akşam Yemeği: 1 tane elma, 1 kase yağsız süte ilave edilmiş tahıl gevreği

25-12-2014, 11:52 tarihinde eklendi.
Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Hareketsiz yaşam tarzı, troid bezlerinde yaşanan bozukluklar, stres gibi faktörler metabolizmanın daha yavaş çalışmasına neden olabilmektedir. Bu durumda da kilo vermek yerine bazen verilen kilolar bile geri alınabilmektedir. Dr. Ayça Kaya’ya göre metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlamak aslında çok kolay. Ayça Kaya’dan Metabolizmayı Daha Hızlı Çalıştırmak İçin Öneriler Özellikle yazın karpuz yerine kiraz yiyerek metabolizma hızlandırılabilir. Yemeklere cacık ekleyerek metabolizmanın daha aktif çalışması sağlanabilir. Açık havalarda yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandıran bir uygulamadır. Akşam geç saatlerde yemek yemeyerek metabolizmanın aktifleşmesi sağlanabilir. Az aralıklarla ancak sık sık yemek, yemek metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Yemekler ile beraber yenecek 3 kaşık yoğurt metabolizma hızını arttırabilir. Kola ya da gazoz gibi içeceklerin yerine bol su içmek gerekir. Su insan vücudunun olmazsa olmazıdır. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su içmek gerekir. Metabolizmayı en hızlı çalıştıran gıdalar proteinlerdir. Beslenme listelerine dengeli bir şekilde protein eklemek gerekir. Ancak sadece protein ağırlıklı beslenmek yanlış bir davranıştır. Bu tür diyetlerde kilo verme oldukça hızlı bir şekilde gelişir. Fakat damar rahatsızlıklarına yakalanma olasılığı çok yüksek olur. Lif bakımında zengin içeriğe sahip olan gıdaların tüketimi metabolizma üzerinde olumlu etki yaratır. Özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve tam tahıllı gıdalar mutlaka beslenme listesine eklenmelidir. Yeşil çay, kahve ve çay barındırdıkları kafeinden dolayı metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar. Fakat aşırı tüketimlerde çarpıntı yapabileceğinden dolayı ölçülü içmek gerekir. Yeşil çayın antioksidan etkisi kahve ve çaya oranla daha yüksektir. Gün içinde düzenli olarak 2 fincan yeşil çay içmek hem metabolizmanın çalışmasını sağlayacak hem de yaşlanma sürecini geciktirecektir.

24-12-2014, 20:32 tarihinde eklendi.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

Hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacınız varsa bu diyet sayesinde 3 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyet sayesinde günlük kalori miktarı 700’e indirilerek kısa bir zamanda kilo kaybı yaşayabilirsiniz. 3 günde 5 kilo verdiren listeyi 2 ay süre ile tekrar uyguladığınız takdirde sonuç sizn için mükemmel olacaktır. 3 Günde 5 Kilo Diyeti Kahvaltıdan Önce Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz) Sabah Kahvaltısı 1 fincan şeker ilavesiz çay 30 gram yağsız peynir Yeşillikler ile hazırlanmış yağ ilave edilmemiş sirkeli salata 1 dilim diyet ekmek Ara Öğün 1 tane yeşil kabuklu elma Yarım su bardağı yağsız yoğurt Öğle Yemeği 1 porsiyon tere, ıspanak ve lahana gibi sebzeler ile hazırlanmış çorba Yarım porsiyon ızgarada pişmiş balık 1 porsiyon sirkeli yeşillik salatası (yağ ilave edilmemiş) 1 tane elma ya da greyfurt Ara Öğün Birkaç tane diyet bisküvi Akşam Yemeği 1 porsiyon sebze çorbası 1 porsiyon sirkeli yeşil salata (yağ ilavesiz) 4-5 tane şeker oranı fazla olmayan herhangi bir meyve Gece 1 su bardağı yağsız süt Yarım greyfurt Uyarı: 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesi şok bir diyet olduğu için çok dikkatli olmalısınız. Özellikle önemli bir sağlık sorunu olan kişiler asla bu tür diyetler uygulamamalıdır. Bu diyet ile kısa sürede kilo kaybı yaşandığı için bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle mutlaka bir doktora başvurarak uygulanması gerekir. Diyet ile beraber gün içinde bitki çayları tüketebilirsiniz. Ayrıca bol su içmeye özen göstermelisiniz.

18-12-2014, 10:57 tarihinde eklendi.
Diyet Elmalı Kek

Diyet Elmalı Kek

Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal olan kilosunu korumak isteyenler için diyet kek. Malzemeler: - Elma - 1 bardak un - 1 adet vanilya - Kabartma tozu - 1 çay bardağı zeytin yağı - 1 çay bardağı süt - Üzüm pekmezi - Yumurta - 1 çay bardağı ceviz içi - 1 çay bardağı kuru üzüm - Tarçın Hazırlanışı: Diyet kekimiz için ilk olarak tüm malzemeler tezgâhın üzerine alınır. Ayrı bir kap içerisine üzüm pekmezi ile birlikte yumurta konulur ve iyice çırpılır. Üzerlerine sırasıyla zeytinyağı ve süt ilave edilerek çırpmaya devam edilir. İyi bir çırpma sırasında tarçın, vanilya, ceviz içi ve un eklenmeye başlanır. Elmanın iyi bir şekilde parçalanması için iyice rendelenir. Rendelenmiş elma ile birlikte kuru üzümlerde kabın içerisine dökülür. Daha sonra hamurumuz iyice karıştırıldıktan sonra 150-180 derecelik fırında hazırladığımız kek ortalama olarak yarım saat içerisinde pişmeye bırakılır.

17-12-2014, 19:24 tarihinde eklendi.
Diyet Somon Balığı

Diyet Somon Balığı

Balık çeşitlerinin ne kadar faydalı olduğunu bildiğimiz için diyet yapanlar için özenle hazırlanmış bir tarif olan Somon balığını sizler için hazırladık. Malzemeler: 2 kaşık sıvı yağ Defne yaprağı Maydanoz Soğan Limon Patates Baharat ve Tuz Mısır 3 dilim Somon balığı Hazırlanışı: Diyette olanların en çok tercih ettiği lezzetlerden biri olan Somon balığı, son derece faydalı bir balık türüdür. Bu menünün hazırlanması için ilk olarak temizlenmiş olan Somonlarımızı folyo kağıdının üzerine ayrı ayrı yerleştirelim. Yemeğimizin yardımcı malzemeleri olan defne yarağını, maydanozu ve soğanı temizleyerek hazırlayalım. Daha sonra 3 adet olan Somon balığı dilimlerinin her birinin üzerine maydanoz, defne yaprağını ve limon dilimlerini yerleştirin. Tüm işlemlerin tamamlanmasının ardından tüm Somon dilimlerini folyo ile sararak kapatalım. Balığı pişirmek için kullanacağımız fırın tepsisinin içerisine birazcık su ilave ederek, hazır olan 180 derecelik fırına bırakarak 20 dakika pişirelim. Bu arada patateslerimizi hazırlayarak hafif yağda kızartıktan sonra pişen Somon balıklarının yanına mısır ile birlikte yerleştirerek afiyetle servis edebilirsiniz.

16-12-2014, 19:26 tarihinde eklendi.
Diyet Kurabiye

Diyet Kurabiye

Hem kendinizin diyet programına uygun olan hem de diyette olan misafirlerinize ikram edebileceğiniz farklı bir kurabiye tarifi. Malzemeler: - 3 bardak un - 3 kepekli un - Kabartma tozu - Tatlandırıcı - Yumurta - 1 bardak süt - Kuru üzüm - Tarçın - Hafif yağ Hazırlanışı: Diyet kurabiye ürünü için ilk olarak derin bir karıştırma kabını ayarlayalım. Daha sonra kabın içerisine unlarımızı, kabartma tozu ile birlikte ilave ederek homojen bir karışım elde edene kadar karıştıralım. Kabın içerisine sırasıyla yumurta, süt ve yağı ilave ederek karıştırmaya devam edelim. Son olarak kuru üzüm ile birlikte tarçını ve tatlandırıcıyı ilave ederek hem karıştırmaya hem de yoğurmaya başlayalım. Hazır olan hamurumuzdan ufak parçalar alarak avucumuzun içerisinde şekil vermek suretiyle fırın tepsisine dizelim. Tüm hamurun kullanılmasından sonra fırınımızı 180-200 derece arasına ayarlayarak yarım saat kadar pişirelim. Tüm kurabiyeler piştikten sonra misafirlerimize çayın yanında ikram edebiliriz.

16-12-2014, 19:22 tarihinde eklendi.
Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Kış sebzesi olarak bilinen havuç lezzetli ve faydalı olup çok tüketilmelidir. Yemeklerde, salatalarda ve içeceklerde çok kullanılan havuç sizce kaç kalori ve nasıl tüketilmelidir. Taze ve orta büüklükteki bir havuç genellikle 25-42 kalori olup çiğ tüketilmesi tercih ediliyor. Havuç pişirildiğinde kan şekerini hızlı bir şekilde ükselttiği için diyabet hastalarında çiğ tüğketilmesi önerilmektedir.

07-12-2014, 20:16 tarihinde eklendi.
Limonata Diyeti

Limonata Diyeti

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için limonata diyeti harika bir seçim olacaktır. Üstelik içtiğiniz limonatalar sayesinde bol C vitamini dopalamış olacaksınız. Bu sayede güne zihinde başlamakta bu işin karı... Kilo vermeye fazla vaktiniz yoksa, spor yapmaya vaktiniz yoksa yada zaman ayıramıyorsanız limona diyetini uygulayarak 2 günde hızlıca 2 kilo verebilirisiniz. Limonata Tarifi 3 tane limon 1 tane elma 1 tane portakal Tercihe göre tatlandırıcı Nane Hazırlanışı: 3 adet limon sıkılarak 5 bardak suyun içine eklenir. Ardından elma ve portakalı dilimlenerek limonlu suyun üzerine ilave edilir. üzerine nane serpiştirilerek tüketilir. Limona Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 1 peynir kutusu kadar yağsız peynir 1 tane orta boy elma Yarım çay bardağı badem 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün İstenilen kadar limonata Öğlen Yemeği 1 porsiyon az yağ ve kıyma ilave edilmiş sebze yemeği 1 porsiyon cacık İkindi İstenilen kadar limonata 4-5 tane diyet bisküvi Akşam Yemeği 200 gram kadar ızgarada pişmiş et (tavuk, balık ya da kırmızı et) 1 porsiyon limon ve 1 kahve kaşığı yağ eklenmiş yeşil salata Gece Meyve

09-11-2014, 16:24 tarihinde eklendi.
Tarçın Çayının Faydaları

Tarçın Çayının Faydaları

Tarçın, kabuk olarak ya da toz şeklinde aktarlardan ya da marketlerden kolaylıkla bulunabilecek şifalı bir bitkidir. Tarçın bilimsel olarak Cinnamonum verum adı ile de anılmaktadır. Farklı hastalıkları tedavi amacı ile uzun yıllardır kullanılmaktadır. Başta öksürük, sindirim problemleri, ishal, adet sancılarını gidermek için kullanılmaktadır. Son zamanlarda tarçının diyabet hastalığı üzerinde de olumlu etkilerinin var olduğu araştırılmaktadır. Tarçın Çayının Faydaları Uzman kişiler tarçının vücut ısısını ayarladığını belirtmektedir. Tarçın bu özelliği sayesinde kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün dengelenmesini sağlar. Ayrıca tarçın kan şekerini dengeleyerek insülin direncine karşı avantaj sağlayan bir bitkidir. Gıdalarda bakteri oluşumunu önleyen tarçın sağlıklı bir katkı maddesi olarak kullanılabilir. İçeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Ayrıca içeriğinde bulunan lif ve manganez sayesinde vücuda alınan tuzun dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu sayede kalınbağırsak kanseri riskini azaltır. Yarım tatlı kaşığı tarçın günlük kalsiyum ihtiyacının %8’ini, manganez ihtiyacının %68’ini, lif ihtiyacının ise %16’sını karşılamaktadır. Kilo vermeye yardımcı olur Dolaşımı hızlandırır Menstrüler ağrıları hafifletir Mide rahatsızlıklarına karşı iyi gelir Soğuk algınlığı nedeni ile oluşan belirtileri hafifletir Enfeksiyonlara karşı vücudu koruma altına alır Kan şekerini düzenler Mide ağrılarına iyi gelir Tarçın çayı Nasıl Hazırlanır? Tarçın çayı kabuk tarçın ya da toz tarçın kullanılarak iki şekilde hazırlanabilir. Eğer kabuk tarçın kullanılarak hazırlanıyorsa, bir adet kabuk tarçın birkaç parçaya bölünerek 2 su bardağı kaynamış suyun içine atılır ve 10 dakika kadar demlendikten sonra içilir. Toz tarçından hazırlanacak ise, 1 çay bardağı kaynamış suyun içine yarım tatlı kaşığı kadar toz tarçın ilave edilir ve homojen bir şekilde karıştırılır. Karışım 5 dakika kadar bekletildikten sonra içilir.

08-11-2014, 13:00 tarihinde eklendi.