CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı

Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme

Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi 2. Gün

Karatay Diyet Listesi 3. Gün

EN SON EKLENEN DİYETLER

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Aşırı kilo, çağımızın yaygın bir hastalığı olarak her geçen gün artan bir sağlık sorunudur. İnsanlar bu sağlık sorunu ile mücadele edebilmek için birçok yola başvurmakta ve bu nedenle her geçen gün farklı farklı diyetler ile karşılaşılmaktadır. Alkali diyeti fazla kilo ile mücadele edebilmek için uygulanan diyetlerden sadece bir tanesidir. Alkali diyeti ile aç kalmadan zayıflamak mümkündür. Alkali diyetinde amaç, asitli içecekler, süt, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ve bu sayede vücudun Ph seviyesini dengede tutmaktır. Alkali diyet planı alkali özelliği olan besinleri içerir. Bu grupta neredeyse her besin bulunmaktadır. Alkali diyeti kan basıncını normale çevirerek vücudun sağlığını korur. Alkali diyetinde ağza alınan gıdalar en az 15 defa çiğnenmelidir ve yemek çok ağır bir şekilde yenmelidir. Ayrıca akşam 19.00’dan sonra kesinlikle yemek yenmemelidir. Akşam saatlerinde bolca bitkisel çay içilebilir. Tüketilen bitkiler ise ya haşlama ya da çiğ olarak tüketilmelidir. Alkali diyetinde sabahları kahvaltı olarak sarı ve yeşil renkteki sebzeler tercih edilebilir. Ayrıca kurutulmuş meyveler ile de kahvaltı planı hazırlanabilir. Diyet menüsünde fındık, taze fasulye veya bezelye bulunabilir. Hazırlanan yemeklerde ve garnitürlerde sıvıyağ ve zeytinyağı kullanılmalıdır. Haftada üç defa yağsız olmak kaydı ile sığır eti, tavuk, hindi ve dana eti abartıya kaçmadan tüketilebilir. Haftada 2 ya da 3 defa balık öğünlere eklenebilir. Öğün aralarında alkali suyu, bitkisel çaylar ya da evde hazırlanmış meyve suları içilmesi tavsiye edilir. Alkali, diğer diyet listelerine bakarak daha sağlıklı ve besleyici bir diyet listesidir. Bu diyet sayesinde sindirim rahatlar ve bağışıklık sistemi kuvvetlenir. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam tarzı isteyen herkesin deneyebileceği bir diyet listesidir. Alkali Diyeti Nasıl Yapılır? Sabahları kahvaltıdan önce elma sirkesi ilave edilmiş 1 bardak su içilmelidir. Sabah Kahvaltı 8 tane Siyah tuzsuz zeytin 1 tane haşlanmış yumurta (beyazı yenilmeyecek) 1 tatlı kaşığı tereyağı 2 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 fincan şekersiz çay Öğle Yemeği 1 porsiyon lahana yemeği 6 tane sarma 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği 2 tane pilav ilaveli dolma 1 dilim kepek ekmeği 1 tane domates Not: Yemekler alkali suyu ile hazırlanabilir. Öğün aralarında sınırsız bitki çayı içmek serbest.

12-04-2014, 07:30 tarihinde eklendi.

1 Ayda 8 Kilo Nasıl Verilir?

Yazımızın başında belirtelim ki! 1 ayda 8 kilo vermek hiç kolay değildir. Adım adım uygulanması gereken kurallar vardır. Yazı fit bir vücut ile karşılamak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli kural, sabah kahvaltısını çok kaliteli bir şekilde yapmaktır. Sabah kahvaltısı düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde gün içinde daha az acıkılacaktır. Kişi kahvaltıyı ne kadar güzel yaparsa bir sonraki öğüne kadar daha az acıkır ve daha az yemek yer. İkinci kural ise, günlük öğün sayısını arttırmaktır. Beslenme programı 3 ana 3 ara öğünden oluşmalıdır. Ancak ara öğünlerde ağır gıdalar tüketilmemeli ve fazla yemek yenmemelidir. Şayet bu ayrıntılara dikkat edilirse 1 ayda 8 kilo verilebilir. 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 1 dilim yağsız peynir 5 tane tuzsuz zeytin 1 dilim tam tahıllı ekmek İstenilen kadar salatalık ve domates Ara Öğün 1 tane yeşil kabuklu elma Öğle Yemeği 1 porsiyon sebze çorbası 5 kaşık zeytinyağlı yemek Bol limonlu salata 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara Öğün 1 kase yoğurt veya 1 tane yeşil kabuklu elma Akşam Yemeği 1 porsiyon çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği Bol salata 1 dilim tam tahıllı ekmek Not: 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi uygulandığı zaman mutlaka gün içinde en az 30 dakikalık yürüyüş yapılmalı ve 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir. Akşam yemeği en geç 19.00’ da yenmeli daha geç saatlere bırakılmamalıdır. Öğün araları ve akşam saatlerinde zayıflatıcı etkisi olan bitkisel çaylar serbest bir şekilde içilebilir.

12-04-2014, 07:20 tarihinde eklendi.

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Çoğu kişi hayatının belli dönemlerinde ya da her daim fazla kilolarından yakınır. Bazı kişiler fazla kilolarından kısa bir süre içinde başarı ile kurtulabilir. Ancak bazıları bu sorun ile hayat boyunca mücadele edebilir. Aslında kısa sürede fazla kilo sorunundan kurtulan kişiler daha iradeli ya da bünye olarak daha kuvvetli değildir. Kilo verme konusunda en önemli ayrıntı metabolizma düzenidir. Aynı diyet listesini uygulayan kişiden birisi haftada 10 günde 3 kilo verebilirken, diğeri hiç kilo kaybı yaşamayabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için atılması gereken ilk adım uzman bir doktora giderek sağlık taramasından geçmektir. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek ve sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallar; En önemli kural kahvaltıyı geçiştirmemek ve asla öğün atlamamaktır. Öğün atlandığı zaman bir sonraki öğüne çok daha aç olarak oturulabilir ve daha fazla yemek yenebilir. Yalnızca diyet yaparak ya da a kalarak zayıflamayı beklemek yanlıştır. Bu şekilde sağlıklı bir kilo kaybı yaşanamaz. Hareket mutlaka hayatın önemli bir parçası olmalıdır. Hareket etmek vücutta toplanan yağları yakmak için önemlidir. Su yine vazgeçilmez olmalı. Su bir nevi doğal detoks etkisi sağlar. Gün içinde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Akşam yemeği çok geç saatlere bırakılmamalı. Akşam yemeğinden sonra bitki çayları tüketmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyet yapılırken doğal bitki çayları ile diyete yardımcı olmak gerekir. Yemekler hızlı bir şekilde tüketilmemeli. Mümkün olduğunca yavaş yavaş yenmeli ve her bir lokma en az 10 defa çiğnenmelidir. Yemeklerde kullanılan tuz oranı azaltılmalıdır. Yemekler tuz yerine daha sağlıklı baharatlar ile tatlandırılabilir. Yiyecekler fırında, ızgarada ya da haşlama yöntemi ile pişirilmelidir. Stres birçok hastalığı tetiklediği gibi kilo artılına da yol açabilir. Bu nedenle stresten mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Yoğun stres kortizol hormonu artışına yol açar. Fazla salgılanan kortizol ise yağlanmaya sebep olur. Gün içinde 1 su bardağı kadar süt içilmelidir. Çünkü süt metabolizma hızını arttırarak yağ yakımına yardımcı olur. Uyku düzeni kilo vermek için çok önemli bir ayrıntıdır. Gün içinde en fazla 7-8 saatlik uyku yetişkin bir insan için idealdir. Tatlı krizlerinde tatlı yerine kayısı kurusu tercih edilebilir. Diyet adı altındaki içeceklerde tatlandırıcı bulunduğu için kilo alımına yol açar. Bu nedenle bu tür içeceklerden uzak durulmalıdır. Öğün aralarında açlık hissediliyorsa bir tane meyve ile açlık bastırılabilir. Porsiyonlar küçültülmelidir. Tabak ne kadar ufak olursa yenilecek yemek o kadar az olur. Kilo vermek için sabır ve azim en önemli kuraldır. Mutlaka azmetmeli ve sabırlı olunmalıdır.

12-04-2014, 07:16 tarihinde eklendi.

Süt Zayıflatır mı?

Süt insanlar için en önemli gıdalardan biridir. İçeriğinde mineral, kalsiyum, fosfor ve magnezyum barındıran süt, yağ ve karbonhidrat bakımından da en zengin gıdalardan biridir. Sütün içeriğinde bulunan tüm maddeler organizmanın sağlıklı yaşaması için gereklidir. 1 su bardağı süt tüketildiğinde vücudun 13 gram karbonhidrat ve 8 gram protein ihtiyacı karşılanacaktır. 1 su bardağı süt yaklaşık 150 kaloridir. Sütün içeriğinde en önemli bileşenlerden biride kalsiyumdur. Vücudun sağlığı için günlük vücuda ortalama 1000 mg kalsiyum yüklemek gerekir. Bu oranı karşılamak için gün içine yayarak 2 su bardağı süt tüketmek gerekir. Kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olup olmadığı konusunda son yıllarda araştırmalar yapılmakta ve kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Zayıflama konusunda özellikle bölgesel kayıplar için kalsiyumun etkisi kanıtlanmıştır. Kalsiyum bölgesel zayıflamaya yardımcı olan bir maddedir. Özellikle yağ oranı düşük süt tüketimi ile kalsiyumun bu etkisi artacaktır. Çünkü sütün içeriğindeki yağ oranı ne kadar azalırsa azalsın kalsiyum oranı aynı kalmaktadır. Dolayısı ile az yağlı süt içerek daha az kalori alınacaktır. Normal sınırlarda kalori kısıtlaması yapılan kişiye özel diyet listelerinde gün içinde 3 su bardağı süt tüketilebilmektedir. Sütün içerisindeki kalsiyumun zayıflama üzerindeki etkisi farklı sür ürünlerine oranla daha çoktur. Ayrıca süt metabolizmayı hızlandırmakta ve yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. İçeriğindeki vitaminler hastalıklara karşı vücut direncini arttırarak farklı kanser hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Diyet yapan ve kilo vermek isteyen kişilerin yemek yemeden önce özellikle sıcak süt içmesi süreci hızlandıracaktır. Sıcak sütün midede kalma süresi daha fazladır. Gün içinde öğünlerden önce 1 fincan sıcak süt içmek tokluk hissi yaratarak, daha az yemek yemeye neden olacaktır. Ayrıca tüketilen sütün günlük süt olmasına özen göstermek gerekir.

12-04-2014, 07:14 tarihinde eklendi.

Yeni Diyet Muhallebi Tarifi

Diyetteyim diyerek, tatlı yemenize herhangi bir engel bulunmamaktadır. Sizler için hazırlanmış olan diyet muhallebi son derece hafif ve diyet programlarına uygun olarak hazırlanmıştır. Malzemeler: 1 lt süt 5 yemek kaşığı nişasta Sıvı diyet tatlandırıcı 3 kaşık un Meyve(Mevsimsel olması tavsiye edilir) Hazırlanışı: İlk olarak muhallebi yapılacak olan tencerenin içerisine nişasta, un ve süt ilave edilir. Orta ateşte dibi tutmayacak şekilde karıştırılır. Tencerenin içerisindeki karışım kaynayana kadar hazırlanır. Birkaç dakikalık kaynamadan sonra ocaktan indirilir. Servis yapılacak olan kaselere koyduktan sonra üzerine mevsimsel meyveler ile süsleme yapılır. Soğutmak için 30 dakika kadar buzdolabında bekletin daha sonra servis edebilirsiniz.

11-04-2014, 08:44 tarihinde eklendi.

Diyet Salata Tarifi

Diyet yapan kişilerin günlük olarak en fazla tükettiği menülerden biri olarak salatalar son derece önemlidir. Bizlerde sizler için diyet bir salata tarifi önererek yapmış olduğunu sağlıklı yaşama destek vermekteyiz. Malzemeler: 2 adet salatalık 150 gram diyet peynir 1 çay kaşığı tuz 1 diş sarımsak 150 gram yoğurt 50 gram çilek Hazırlanışı: ilk olarak tüm sebzelerimizi yıkamak için derin bir kap hazırlıyoruz. Bu kabı su doldurduktan sonra tüm sebzeleri içerisine atarak yaklaşık olarak 20 dakika bekliyoruz. Bu bekleme tüm sebzelerin toprak ile temasından dolayı oluşan bakteri ve toprakların dökülmesini sağlaması, daha sonra tüm sebzelerimi yıkadıktan sonra ilk olarak salatalıklarımızı ve sarımsağımızı soyuyoruz. Soymuş olduğumuz salatalıkları küçük parçalar halinde doğruyoruz. Daha sonra bu salatalıkları servis tabağına ilave ediyoruz. Hazır bulunan yoğurdumuzun içerisine rendelenmiş olan sarımsağımı ilave ederek karıştırıyoruz. Servis tabağımızın içinde bulunan salatalıkların üzerine yoğurt karışımını ilave ederken tuzu katıyor ve tüm tabağı karıştırıyoruz. Son olarak üzerine diyet peyniri rendeleyip ve süslemek içinde üzerine hazır bulunan çileklerimizi küçük parçalara ayırdıktan sonra salata tabağına ilave ediyoruz.

11-04-2014, 08:31 tarihinde eklendi.

Patatesli Diyet Salata

Günlük olarak en çok tüketilen patatesin diyet yapan kişiler için hazırlanmış olan salatası bulunmaktadır. Malzemeler: 2 adet patates 2 adet taze ve kuru soğan Yarım demet maydanoz 1 adet marul 2 adet domates 1 adet havuç 2 diş sarımsak 1 adet limon Baharat - Tuz - Zeytinyağı Hazırlanışı: İlk olarak tüm sebzeleri derin bir kabın içerisine atarak 20 dakika kadar suyun içerisinde kalmasını sağlamalıyız. Bu arada patateslerimizi haşlamak için küçük bir tencere içerisine su ilave ederek güzel bir şekilde haşlanır. Patateslerin haşlanmasından sonra kabukları soyularak küçük parçalar halinde küp şeklinde doğranır. Salatamızın malzemeleri olan tüm sebzeler iyice yıkandıktan sonra küçük parçalar halinde doğranır. Sarımsak ve havuçları ise rendelemek için sonraya bırakalım. Salatamız için kullanacağımız derin kabımızın içerisinde tüm malzemeleri ekleyerek üzerine sarımsak ve havucu rendeleyelim. Tüm malzemeler salata tabağının içerisinde hazır halde iken üzerine limon, zeytinyağı, isteğe göre baharat ve tuz ilave edildikten sonra tamamını karıştıralım.

11-04-2014, 08:27 tarihinde eklendi.

Diyet Sebzeli Çorba

Her dönem mevsimin yeşilliklerinden elde edilerek yapılan son derece şifalı bir tat, sebzeli çorba. Şimdi bu tarif diyet yapan insanlar için özel tarifi ile sizlerle. Malzemeler: Soğan Patates 1 kaşık un 5 bardak su 2 yaprak lahana 150 gram brokoli 300 gram bezelye Zeytinyağı Baharat ve tuz Hazırlanışı: Patates ve soğanları yıkadıktan sonra güzel bir doğrayalım. Çorbamız için kullanacağımız tencerenin içerisine bu malzemelerimizi ilave edelim. Biraz karıştırma işleminde sonra üzerine diğer malzemeler olan lahana ve brokolileri ilave edelim. Üzerine pişmesine yardımcı olacak şekilde 5 bardak suyu ilave ederek kaynatalım. Hazırlanan karışımı blender yardımı ile harmanladıktan sonra tel süzgeç yardımı ile süzelim. Daha sonra ayrı bir tencere içerisinde zeytin yağı ile birlikte unu sararıncaya kadar karıştıralım. Üzerine süzmüş olduğumuz karışı ilave ederek baharatını ve tuzunu ekleyerek kaynayıncaya kadar hazırlayalım. Dilenirse ocakta iken krema ve dere otu eklenerek farklı bir lezzet oluşturulabilir. Hazır olan çorbamızı servis edebilirsiniz.

11-04-2014, 08:23 tarihinde eklendi.

Diyet Cordon Bleu

Ana yemeklerde her zaman tercih edilen enfes tatlar içerisinde yer alan cordon bleu, şimdi diyet yapanlar için yeni tarifi ile sizlerle. Malzemeler: - 2 adet tavuk göğsü füme - 2 adet tavuk göğsü - 2 dilim kaşar peyniri - 4 adet kürdan - 1 dilim tost ekmeği - 1 yumurta - Yarım çay bardağı soya sütü - 1 soğan - 2 diş sarımsak - 2 adet yumurta akı - 1 kaşık öğütülmüş keten tohumu - Tuz, karabiber ve baharat Hazırlanması: Yemeğimizin ana malzemesi olan tavuk göğüslerinin orta kısmından uzunca açılacak şekilde keserek açalım. Açılan bu tavuk etinin arasına fümeleri yerleştirelim. Aynı şekilde yine tavuk göğüslerinin arasına kaşar peynirlerimizi yerleştirelim. Malzemelerin içerisine konulmasından sonra rulo olacak şekilde saralım. Elimizde bulunan veya isteğe göre hazırlanan ruloların üzerine baharatları ilave edelim. Hazırlanan rulonun açık olan kısımlarını kapatmak için kürdanları kullanalım. Tamamen kapatılan ruloların dış kısmına keten tohumlarınız sürerek fırın tepsinin içerisine ilave edelim. Fırınımızı 180-200 derece arasında bir sıcaklığa ayarlayarak pişirmeye başlayalım. Tavukların üzerinin kızarmasından sonra fırınımızı kapatarak tepsiyi çıkaralım ve sıcak olarak servis tabaklarına koyarak ikram edelim.

11-04-2014, 08:19 tarihinde eklendi.

Pastırmalı Diyet Omlet

Gün olarak tüketilen ve hemen hemen herkesin beğendiği bir tarif olarak omlet, diyet yapanlar içinde özel bir tarifler sunulmaktadır. Malzemeler: - Yumurta - 3 adet yumurta akı - 1 çay kaşığı tuz - İstenilen çeşitlilikte baharat - 6 dilim pastırma - 1 dilim kaşar peyniri - Ispanak Hazırlanışı: Yumurtayı ve akının bir kap içerisinde iyice çırparak karıştıralım. Karıştırma esnasında üzerine istenilen çeşitlilikteki baharatları ve tuzu ilave edelim. Ocağımızı orta ateşteki dereceye getirerek üzerine geniş bir tava kolayım. Hazırladığımız karışımın tamamını bu tavaya ilave edelim. Birkaç dakika sonra sebzeleri ilave edelim ve pastırma en üstte kalacak şekilde kaşar peynirler ile birlikte üzerine ekleyerek tavamızı bir kapak yardımı ile kapatalım. Yaklaşık olarak 3 dakika kadar kapalı bir şekilde pişirilmiş olan omletimizi almak için bir spatula kullanalım. Spatula ile kaldırdığımız omletimizi servis tabağına ilave ederek yemek için hazırlayalım. Günün en önemli öğünlerinden biri olan sabah kahvaltısı için gayet hoş ve sağlıklı bir omlet oldu.

11-04-2014, 08:11 tarihinde eklendi.

Diyet Karnıyarık Tarifi

Ülkemiz mutfağının eşsiz lezzetlerinden biri olan karnıyarık tarifi, hem tadı hem de tarifi ile son derece lezzetli bir yemeğimizdir. Bu lezzeti diyet yapanlarında tüketebilmesi için yeni tarifi ile karşınızda. Malzemeler: - 2 adet patlıcan - 5 adet soğan - Yarım kilo kıyma - 3 adet domates - 2 adet sivri biber - 3 sap maydanoz - 2 bardak su - Tuz ve baharat Hazırlanışı: Yemeğimiz için ilk olarak patlıcanlarımızı fırınımızda 25 dakika kadar 180 derecede pişirmeliyiz. Bu arada patlıcanların içerisine konulacak olan harç için soğanları soyup ince ince kıyalım. Daha sonra domateslerimizi bir güzel rendeledikten sonra yeşilbiberleri ve maydanozları doğrama tahtamızda küçük parçalar halinde keselim. Ocağımızın üzerine geniş bir tava alarak ilk olarak soğanlarımız ilave ederek karıştırmaya başlayalım. Bu arada hazır olan kıymamızı atarak soğanlar ile birlikte karıştıralım. Bu arada yeşilbiber, maydanoz ve domatesleri ilave ederek suyunu çekene kadar pişirelim. Tavamız hazır olduktan sonra, közlenmiş olan patlıcanlarımızı yağsız bir tavanın üzerine koyarak üst yüzeylerinden derin bir şekilde yaralım. Tavamız ile hazırladığımız malzemeyi tamamını iki adet patlıcanımızın içerisine dolduralım. Hazırlanan tüm malzemeleri patlıcanlara doldurduktan sonra tepsimizi 200 derecelik fırının içerisine yerleştirelim. 25 dakika kadar pişirdikten sonra tepsimizi çıkararak 5 dakikalık soğuma sırasında istenir ise hafif yağlı kaşar peynirini üzerine rendeleyebiliriz.

11-04-2014, 08:09 tarihinde eklendi.

Diyet Izgara Tavuk Şiş

Izgara çeşitleri arasında en fazla tercih edilen, son derece hafif ve sağlıklı olan diyet tavuk şiş. Malzemeler: - 50 gram yeşil sivri biber - 250 gram tavuk bonfile - 1 kaşık sıvı yağ - 200 gram yoğurt - 5 adet tahta şiş - 2 baş kuru soğan - Karabiber, toz biber ve tuz Hazırlanışı: İlk olarak ızgarada kullanılacak olan bonfile etimizi iri bir şekilde doğrayalım. Daha sonra sivri biberlerimizi yıkadıktan sonra doğrayalım. Soğanlarımızı da soyduktan sonra kalın bir şekilde halkalar halinde keselim. Hazırlanan tüm malzemeler tahta şişlere geçirilir, tuz ile birlikte karabiber ve toz biberi üzerlerine serpiştirilir. Daha sonra hafif sıvıyağda tavanın içerisinde orta ateşte pişirelim. Tüm tavukları hazırladıktan sonra servis tabağına ilave edelim. Son olarak hazır olan yoğurdumuzun üzerine karabiber ve kırmızı toz biber ilave ederek karıştıralım. Daha sonra tavukların yanında hazır olan yoğurdumuzu ikram edelim.

11-04-2014, 08:06 tarihinde eklendi.

Cevizli Diyet Kabak Tatlısı

Diyetteyim, tatlı yiyemiyorum diyorsanız, doğal ve organik olan bir kabaktan yapılan tatlı sizin imdadınıza koşuyor. Malzemeler: - 2 adet orta boy kabak dilimi - 3 adet yumurta akı - Yarım çay bardağı of stevia - 1 bardak yağsız süt - Yarım kaşık tarçın - 1 kaşık peynir suyu - Dövülmüş ceviz içi Hazırlanması: İlk olarak yumurtalarımızı ayrı bir kap içerisinde stevia ile birlikte karıştıralım. Karıştırma sırasında aynı kap içerisine yağsız sütümüzü ve tarçını ekleyerek çırpmaya devam edelim. Hazır dilimlenmiş kabaklarımızı ayrı bir tencere içerisinde haşlayalım. Ezilme kıvamına kadar haşlayalım, haşlanan kabakları blender yardımı ile iyice ezerek tatlımız için hazır hale getirelim. Ezilme safhası biten kabakların içerisine diğer kap içerisinde hazırlamış olduğumuz karışımı ilave edelim. Bu sefer blenderı yavaş hızda hepsinin karışması için çalıştıralım. Karıştırma sırasında peynir suyunu ilave ederek karıştırmaya devam edelim. Karıştırma sırasında fırınımızı 180 dereceye ayarlayarak, hazırlanmış olan karışımı pişirmek istediğimiz kabın içerisine ilave ederek hazır fırında 25-30 dakika kadar pişirelim. Pişirdiğimiz kabağımızı soğutma sırasında üzerine dövülmüş cevizleri ilave ederek 10 dakika soğuttuktan sonra servis edelim.

11-04-2014, 08:01 tarihinde eklendi.

Elma Diyeti

Zayıflama konusunda amaca ulaşmak için pek çok yöntem vardır. Diyetler, zayıflama etkisi olan ilaçlar, egzersizler amaca ulaşmak için uygulanan yöntemlerden sadece birkaç tanesidir. Zayıflamak adına uygulanan binerce diyet listesi vardır. İşte bu diyetlerden bir tanesi de elma diyetidir. Peki, Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Elma diyeti oldukça zor ve sabır isteyen bir diyettir. Ne kadar kolay görünse de aslında hiç kolay değildir. Çünkü bir hafta boyunca kahvaltı harici sadece elma tüketerek öğünler tamamlanmaktadır. Ama elma diyeti sayesinde, düzenli yapıldığı takdirde haftada 5 kilo kadar verilebilmektedir. Diyet boyunca bol su tüketimine özen gösterilmelidir. Ayrıca diyet egzersizler ile desteklendiğinde sonuç daha iyi olacaktır. Ağır bir diyet olduğu için tercih edilen egzersizlerin hafif olmasına dikkat edilmelidir. Elma Diyet Listesi Sabah Kahvaltı 2 dilim kızartılmış diyet ekmek 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir Domates Zeytin Salatalık 1 tane haşlanmış yumurta Gün İçinde 1.Gün: 1 kilo elma 2. Gün: 1,5 kilo elma 3.Gün: 2 kilo elma 4. Gün: 1,5 kilo elma 5.Gün: 1 kilo elma 6. Gün: 1 kilo elma tüketilerek devam edilir. Bu şekilde bir beslenme tarzı çok sağlıklı olmasa da acil kilo vermek isteyen kişilerin işine oldukça yarayacaktır. Elma diyeti boyunca gün içinde yeşil çay tüketimi istenilen kadar yapılabilir. Yeşil çay konusunda hiçbir kısıtlama yoktur. Ancak çok fazla abartmamak gerekir. Elma Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir? Kişinin mide asit oranı az ise gün boyu ekşi elma tüketebilir. Elma ne kadar sağlıklı bir meyve olsa da, elma diyet şok diyet olarak adlandırılan diyetlerden bir tanesidir. Bu nedenle ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır. Elma diyetinde oluşabilecek yan etkiler, uyuşukluk, halsizlik ve enerji kaybı olarak sıralanabilir. Diyet yeşil kabuklu elma ile devam ettirilmelidir. Herkesin metabolizma fonksiyonu aynı olmayacağından dolayı verilen kilo miktarında farklılık yaşanması normaldir. Hafta 5 kilo kaybı ortalama bir rakamdır ve bu rakam kişiye göre 10’lara çıkabileceği gibi 1-2 kilodan fazla zayıflama sağlanamayabilir.

09-04-2014, 13:43 tarihinde eklendi.

Alkali Diyeti Örnek Menü

Sabahları kalkar kalkmaz güne alkali suyu ile başlamak gerekir. Alkali suyu nasıl hazırlanır? 2 litre kadar suya 1 kahve kaşığı karbonat ilave edilerek karıştırılır. Hazır hale gelen suya alkali suyu adı verilir. Hazırlanan bu su çay ve yemeklere ilave edilerek tüketilebileceği gibi tek başına da tüketilebilir. Hazırlanan suya bir miktar bal ve limon ilave ederek için. Sabah Kahvaltısı 1 kase az yağlı yoğurt 5 - 6 kaşık yulaf ezmesi 3 - 4 tane ceviz içi 1 çay kaşığı toz tarçın 4 tane kuru erik Alternatif Kahvaltı 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği 4 tane yumurta beyazı ve ot ilave ederek hazırlanmış omlet Kahvaltı tamamlandıktan sonra 1 bardak rezene çayı (hazırlanan su ile yapılacak) Ara Öğün 1 tane sert armut 1 su bardağı nane yaprağı ilave edilmiş maden suyu Öğle Yemeği 1 porsiyon brokoli çorbası 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği Az yağ ilave edilmiş havuç salatası Ara Öğün 1 tane yeşil kabuklu elma 1 avuç kavrulmamış badem 1 fincan alkali suyu Akşam Yemeği 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık Buhar yöntemi ile hazırlanmış Brüksel lahanası Bol limon ve kerevizle hazırlanmış salata

09-04-2014, 13:34 tarihinde eklendi.

Canan Karatay

Dukan

Şeyda Çoşkun

Ayça Kaya

Gürkan Kubilay

Ender Saraç

Ahmet Maranki

Saraçoğlu

Dilara Koçak

Taylan Kümeli