ÜNLÜ DİYETİSYENLER

CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 2. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
Karatay Diyet Listesi 3. Gün
EN SON EKLENEN DİYETLER
Greyfurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Greyfurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Greyfurt diyeti özellikle ABD’ de 1930 yıllarında 10 günde 5 kilo verdiren diyet olarak hafızalarda yer almıştır. Greyfurt diyetinde amaç sebze ve meyve tüketimini azaltmak ve protein yönünden zengin gıdalarla beslenmektir. Et gibi yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdalar ile diyet yapmak ve bu gıdaların yanında bolca greyfurt suyu içerek kilo kaybı sağlanmaktadır. Greyfurt yağ yakıcı özelliği ile et ve proteinli besinlerin vücutta yağa dönüşmeden yakılmasını ve dışarı atılmasını sağlar. Greyfurt ayrıca açlık hissini bastırarak tokluk yaşanmasını sağlayan bir bitki olduğu için zayıflama üzerinde büyük etkisi vardır. Greyfurt suyunun içinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler adeta doğal bir zayıflama ilacı gibi etki sağlayarak zayıflamaya katkıda bulunur. Greyfurt diyeti farklı bir diyet programı ile beraber yapılabileceği gibi, hiçbir diyete ihtiyaç duymadan tek başına da yapılabilir. Sadece greyfurt suyu ya da greyfurt tüketerek ayda 1-2 kilo verilebilir. Greyfurt Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı 2 tane yumurta 2 dilim pastırma Sade şekersiz kahve Yarım greyfurt ya da 1 su bardağı greyfurt suyu Öğle Yemeği Sınırsız et Çoban salata Yarım greyfurt ya da 1 su bardağı greyfurt suyu Akşam Yemeği Nişasta barındırmayan her hangi bir sebzeden hazırlanan sebze yemeği Sınırsız et ya da balık Yarım greyfurt ya da 1 su bardağı greyfurt suyu Gece 1 su bardağı yağsız süt Greyfurt diyetinde tüketilecek salatalarda abartmadan yağ kullanılabilir. Greyfurt suyu kesinlikle tatlandırılmadan içilmelidir. Greyfurt diyeti protein alımına bağlı olduğu için gün içinde ortalama 800-1000 kalori kadar almayı amaçlar. Bu diyet sayesinde alınan kalori düşük olduğu ve greyfurt ile desteklendiği için kolay kilo verilebilmektedir. Greyfurt Yaraları Greyfurt besleyici özelliği yüksek olan bir meyvedir. C vitamini ve lif bakımından oldukça zengindir. Kanda insülin düzeyini düşürerek vücudun yağ depolamasını engeller. Greyfurt meyvesinin vücuda bilindik bir zararı yoktur. Özellikle soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarının tedavisinde ve bu tür hastalıklardan korunmak amacı ile greyfurt bolca tüketilmelidir.

02-04-2014, 07:35 tarihinde eklendi.
Kuşburnu Zayıflatır mı?

Kuşburnu Zayıflatır mı?

Kuşburnu kurallarına uygun bir şekilde tüketildiğinde zayıflama üzerinde olumlu etkileri olan bir bitkidir. Ayrıca zayıflamadan ziyade sağlık açısından oldukça faydalıdır. Kuşburnu 1000 metreye kadar uzanan yüksekliklerde yetişen ve çok yıllık bir bitki türüdür. Genellikle ilkbahar aylarında çiçeklense de sonbahar aylarında toplanır. Kuşburnu meyvesi kırmızı renkte ve tırnak büyüklüğünde olur. Kuşburnu Çayının Faydaları Kuşburnunu bu kadar popüler yapan eşsiz aromasıdır. Dünyanın dört bir yanında oldukça fazla tüketilen kuşburnu C ve B vitamini yönünden oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Kuşburnu çay haricinde; Marmelat Reçel İlaç Meşrubat Olarak da tüketilmektedir. Kuşburnu faydaları; İçeriğinde bulunan C vitamini sayesinde vücuda dinçlik kazandırır Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücudun direncini arttır Çok iyi bir antioksidandır Diyabet hastalığında ve ishale karşı yaygın bir şekilde kullanılır Bağırsaklarda var olan kurtları düşürmek için kullanılır Kuşburnu Çayı Nasıl Hazırlanır? Kuşburnu meyveleri 12 saat kadar suyun içinde bekletilir. Suyun içinde bekletilen meyvelerden bir miktar alınarak ufak bir çaydanlığa koyulur ve üzerine sıcak su eklenerek yarım saat kadar demlenir. Diyet listelerine ek olarak gün içinde çay ya da kahve gibi içeceklerin yerine bitki çayı olarak kuşburnu tercih edilerek zayıflama süreci hızlandırılabilir.

02-04-2014, 07:28 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Koruma Evresi

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Dukan diyeti koruma evresine ulaşmışsanız muhteşem diyetin sonuna gelmiş demeksiniz. Dukan diyeti koruma evresi ile hayal ettiğiniz kiloya ulaşmış ve bu evreden sonra daha kaliteli bir yaşama merhaba demiş olacaksınız. Koruma evresi dukan diyetinin son aşamasıdır. Dukan diyeti koruma evresi verilen kiloların artık kalıcı olmasını sağlayacak ve geri kalan hayatınızda dukan diyeti ile merhaba dediniz yeni hayatınızı yaşamaya başlayacaksınız. Dukan diyeti koruma evresi nedir ve neler yapılır? Hafta içi bir gün dukan diyetinde atak evresi mutlaka uygulanmalıdır, mutlaka hafta içinde bir gün asansör kullanmamak, gün içinde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek şarttır. Bu kurallar mutlaka zorunludur ve oldukça etkili sonuçlar getirir. Belli bir kiloya ulaştıktan sonra uygulanan kurallar ile verilen kilolar geri alınmaz, zafer kazanılmış olur. Ancak haftada 6 gün istenilen gibi beslenildiği için haftada bir gün uygulanacak kurallar kişiye oldukça cazip gelir. Diyet biter bitmez eski kiloları yeniden almamak için bazı tedbirler alınmalıdır. Ancak alınacak önlemler oldukça basittir. Alınacak ilk önlem, güçlendirme evresindeki beslenme talimatını uygulamaktır. Tüm protein ve sebze, meyve, 2 dilim tam tahıllı ekmek, bir miktar peynir, hafta içinde 2 defa nişasta içerikli gıda ve 2 öğün ödül yemeği. Kişi diyeti bıraktıktan sonra kilo almaya başladığını anlarsa hemen bu şekilde beslenmeye başlamalıdır. Koruma evresi için alınacak ikinci önlem perşembeleri protein tüketmek. Üçüncü önlem ise, asansöre binmekten kaçınmak ve gün içinde mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapmak ve yaşam boyunca gün içinde 3 defa yulaf kepeği yemektir. Bu talimatlara uyulduğunda dukan diyeti ile en etkili sonuç alınacaktır. En önemlisi, Dukan diyeti sayesinde tüketilen besinleri birbirinden ayırmayı, hangi besinin bedene zararı olduğunu öğrenerek hayatın geri kalan kısmında daha bilinçli bir beslenme programı uygulanacaktır. Dukan Diyeti Koruma Evresi Örnek Menü Dukan diyeti koruma evresinde menü olarak kişi için her hangi bir kısıtlama yoktur. Her gıdadan suçluluk hissine kapılmadan tüketilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli gün haftanın bir günü yani Perşembe günleri daima protein günü olmalıdır.

01-04-2014, 08:41 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi İçin Örnek Menü

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi İçin Örnek Menü

Güçlendirmenin İlk Yarısı Pazartesi 1 kibrit kutusu istenilen bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Nişastalı her hangi bir besin öğünlerden birine eklenebilir Salı 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 porsiyon meyve Yağsız kuzu eti Çarşamba 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir çeşidi 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Perşembe Sade protein Cuma 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Ödül öğünü Cumartesi 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 porsiyon meyve Pazar 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Yağsız kuzu eti Güçlendirme 2. Yarısı Pazartesi 1 kibrit kutusu peynir 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Her hangi bir öğünde nişastalı bir besin Salı 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği 1 porsiyon ekmeği Yağsız kuzu eti Çarşamba 1 kibrit kutusu kadar her hangi bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Ödül yemeği Perşembe Protein günü Cuma 1 kibrit kutsu kadar her hangi bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Öğünlerin birine nişastalı besin eklenebilir Cumartesi 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Ödül yemeği Pazar 1 kibrit kutusu her hangi bir peynir türü 2 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon meyve Yağsız kuzu eti

01-04-2014, 07:47 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan diyeti güçlendirme evresi diyet boyunca verilen kilolara bağlı olarak hesaplanarak uygulanır. Örneği diyette toplam 15 kilo verilmiş ise güçlendirme evresi 150 gün olarak hesaplanır. Güçlendirme evresinin ilk yarısı yani 75 günü güçlendirme dönemi, ikinci yarısı ise güçlendirme evresi olarak adlandırılır. Güçlendirme Dönemi 1 Atak ve seyir evresinde tüketilen sebze ve protein içerikli gıdalar tüketilmeye devam edilir. Gün içinde 2 dilim tam tahıllı ekmek tüketilebiliyor. Kişi eğer ekmek tüketmekten kaçınıyorsa ekmek yerine 2 çorba kaşığı tam buğday ekmeği tüketilebilir. Ayrıca 2 dilim ekmek yerine 220 gram nişastalı besinlerde tüketilebilir. Gün içinde 1 porsiyon meyve tüketilebilir. Muz, kiraz ve üzüm gibi şekerli meyveler dukan diyetinin bu evresinde ve kişinin hayatı boyunca önerilmeyen meyveler arasındadır. Gün içinde 40 grama kadar aşırı yağlı olmamak şartı ile peynir tüketilebilir. Ancak peynir yemek istemeyen kişiler peynir yerine fındık, ceviz badem gibi kuruyemişler tüketilebilir. Ancak 40 gramı geçmemek kaydıyla. Haftada bir gün nişastalı gıdalar tüketilebiliyor. Bu aşamada piştikten sonra 220 gram miktarında hamur işi, bezelye, pirinç ve makarna gibi gıdalar tüketilebilir. Ayrıca yağsız olarak tüketmeye dikkat edilmelidir. Mesela patatesi kızartma yaparak tüketmek yerine yağsız kumpir şeklinde patates tüketilebilir. Bu evrede 2 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketilmelidir. Ayrıca en önemli ayrında haftada bir ödül öğünü var. Ödül öğününde, 1 defa ana yemek, tatlı ve içecek tüketilebilir. Bu öğünde istenilen her gıda yenilebilir. Ancak her tüketilen gıda 1 porsiyonu asla geçmemelidir. Güçlendirme Evresi 2 Dukan diyeti güçlendirme evresin ilk yarısı tamamlandıktan sonra yukarıdaki uymanız gereken kurallara ek olarak hafta içinde iki defa nişasta ve ödül öğünü hakkı vardır. Dukan diyeti güçlendirme evresi en önemli evredir. Çünkü bu evrede artık karbonhidrat içerikli gıdalar sınırlı olsa da tüketilmeye başlanacak. Kurallara çok dikkat etmek oldukça önemli… Güçlendirme evresinin ikinci döneminde ilk hafta ya da ikinci hafta 1-2 kilo alınabilir. Ancak vücut güçlendirme evresine alıştıkça alınan kilolar tekrar verilecektir. Belki de fazla kilo verildiği bile düşünülecektir. Ancak paniğe gerek yok… Çünkü vücut evreye alıştıkça vücut dengelenecektir. Dukan diyetinde doğru olan diyet kurallarına kesinlikle uymaktır. Güçlendirme evresinde örneğin 56 kiloda olan bir kişi bu evrede 51 kilolara kadar inebilir. Ancak evre tamamlandığında 55-56 kiloya tekrar ulaşılır. Dukan diyeti güçlendirme evresinde En önemli ayrıntı ise bu evrede verilen kilolar vücuda oturacak ve vücutta dışarıdan fark edilecek bir sıkılaşma yaşanacaktır.. Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi İçin Örnek Menü başlıklı yazımızı okumanızı öneririz.

01-04-2014, 07:31 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Atak Evresi Örnek Menü

Dukan Diyeti Atak Evresi Örnek Menü

1.Gün Sabah Çay ya da kahve (eğer şekersiz içilemiyorsa tatlandırıcı ile içilmelidir) Sınırsız lght beyaz peynir Haşlanmış yumurta Ara Lght yoğurt Maydanoz, dereotu, tere ve roka gibi kokulu bitkiler Öğlen Yemeği Fırın poşetinde hazırlanmış tavuk Light yoğurt Ara Öğün Light ayran Yulaf kepeği galetası Akşam Yemeği Izgarada pişmiş yağsız kırmızı et 2. Gün Sabah Şekersiz ya da tatlandırıcılı çay ya da kahve Peynir ve maydanoz ilaveli omlet Ara Öğün Light ayran Öğlen Yemeği Ekmek eklenmeden hazırlanmış köfte Light yoğurt Ara Öğün Light süt Yulaf kepeği Akşam Yemeği Fırında pişmiş balık Dereotu, maydanoz ya da roka gibi kokulu yeşillik 3.Gün Sabah Çay ya da kahve tatlandırıcılı Jambon Light peynir Yumurta Ara Öğün Sütlü kahve Öğlen Yemeği Çöp şiş Light ayran Ara Öğün Sınırsız yeşillik Yulaf kepeği Akşam Yemeği Hindi külbastı Kokulu yeşillik Light yoğurt ya da ayran Sizin için verdiğimiz örnek menü haricinde yasak olan besinler haricinde istediğiniz farklı besinlerden kendiniz için menü hazırlayabilirisiniz…

01-04-2014, 07:22 tarihinde eklendi.
Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan diyetinin atak evresinde süre kişinin kilo fazlalığına göre değişim gösterir. 1-10 Gün arasında bu süre değişebilir. Bu devrede belirli gıdalar ve ekstradan yeme hakkı vardır. Dukan Diyeti Atak Evresinde Sizin İçin Vereceğimiz Listedeki Her şeyi Yiyebilirsiniz. Az Yağlı Etler: Sığır ve dana eti ızgarada ya da yağları alınmışsa teflon tavada pişirilerek tüketilebilir. Yağ oranı %10’dan fazla olan etlerden uzak durulmalıdır. Sakatat: Börek, dil ve karaciğer gibi sakatatlar tüketilebilir. Balık: Mevsimine göre her türlü balık tüketilebilir. Ancak yağsız pişirilmelidir. Yağsız Süt Ürünleri: Tüketilecek peynir, yoğurt ve süt gibi ürünler mutlaka yağsız olarak tercih edilmelidir. Gün içinde tüketilen süt ürünleri 1 litreyi geçmemelidir. Özellikle süt yalnızca 1 su bardağı ile sınırlandırılmalıdır. Su: Gün içinde en az 1,5 litre su içilmelidir. Bu en önemli kurallardan biridir. Yulaf Kepeği: Günde 1,5 çorba kaşığı mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca, tavuk, kaz eti ve yumurta tüketilebilir. Yürüyüş: Gün içinde mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Gün içinde ekstra olarak; Baharat Sarımsak Hardal Tuz Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı) Domates (yiyecekleri tatlandırmak için günde 1 yemek kaşığı kullanılabilir) 3-4 tane kornişon turşu Kokulu otlar (maydanoz ve dereotu gibi) Bitki çayları Çay Kahve Sirke Soğan (yemekleri tatlandırmak için çok az miktarda kullanılmalıdır) Limon suyu (yine yemekleri tatlandırmak amacı ile günde 1 yemek kaşığı kullanılmalıdır) Gün içinde tüketilen içecek ve yiyecekleri tatlandırmak için tatlandırıcı kullanılabilir. Light gazlı içecekler tüketilebilir. Ancak abartmadan sınırlı tüketmek gerekir. Yukarıda sıraladığımız besinler haricinde dukan diyeti atak evresinde harici besinler tüketilmemelidir. Dukan Diyeti Atak Evresi Örnek Menü yazımıza göz atmanızı öneririz.

01-04-2014, 07:17 tarihinde eklendi.
Meyve Diyeti Yorumları

Meyve Diyeti Yorumları

Meyve diyeti oldukça ağır bir diyet listesi olduğu için fazla kilo sorunu olanlar için uygun olmayan bir programdır. Bu nedenle 2-3 kilo gibi fazlalığı olan ve acil kilo vermesi gereken kişiler için uygun ve etkili bir programdır. Meyve diyeti ile beraber ana öğünlerde protein değeri yüksek olan bir besinin tüketilmesi sağlık açısından daha yararlı olur. Belki meyve diyeti tek başına daha etkili, ancak sağlıklı zayıflamak için vücudun proteine de ihtiyacı vardır. Meyve diyetinde özellikle yazın tüm gün sadece meyve yemek yanlıştır. Bu nedenle diyete ek olarak bazı gıdaların eklenmesinde yarar vardır. Ayrıca yaz aylarında vücut daha fazla su kaybı yaşadığı için diyet ile beraber bol su içilmesi gerekmektedir. Sizde meyve diyeti uygulayanlardan iseniz nasıl bir diyet programı olduğu hakkındaki deneyimlerinizi paylaşarak meyve diyeti uygulayacak olan başka kişilere yol gösterebilirsiniz. Sitemizden yola çıkarak uyguladığınız meyve diyetini örneğin kaç gün uyguladınız ve ne kadar kilo verdiniz? Diyete ek olarak başka yöntemler uyguladınız mı? Ya da meyve diyeti şu şekilde yapılırsa daha yararlı olur diyebileceğiniz bir ayrıntı var mı? Sizde kilo ile mücadele eden başka insanlara yardımcı olmak için kilo verme döneminizde neler yaşadığınızı bizimle paylaşarak bu zorlu süreç ile mücadele eden kişilere yardımcı olabilirsiniz. Meyve diyeti ile ilgili yorumlarınızı bekliyoruz…

28-03-2014, 22:22 tarihinde eklendi.
Isırgan Otu Çayı Zayıflatır mı?

Isırgan Otu Çayı Zayıflatır mı?

Isırgan otunun zayıflama üzerindeki etkisi pek bilinmese de düzenli tüketildiğinde ve uygun bir diyet listesi ile desteklendiğinde kilo kaybına yol açabilir. Isırgan otu nasıl zayıflatır açıklamadan önce ısırgan otunun faydalarından kısaca bahsedelim. Isırgan Otu Çayının Faydaları Isırgan otu çay şeklinde hazırlanıp tüketildiğinde harika bir ödem atıcı ve idrar söktürücü özelliği olan şifalı bir bitkidir. Isırgan otu çayı, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca soğuk algınlığı, grip, cilt hastalıkları ve romatizma gibi pek çok hastalığa çözüm olabilmektedir. Isırgan otu çayı ile hastalıklara karşı direnç sağlanabilir. Şeker seviyesini düşürür. Baş ağrısı için etkili bir bitkidir. Ferahlatıcı ve sakinleştirici bir özelliği vardır. Kansızlığa iyi gelir. Karaciğeri ve böbrekleri temizler Isırgan otu çayı saçlarda oluşan kepek için çözüm olabilir. Isırgan Otu Çayı Nasıl Hazırlanır? Isırgan otu çayı diğer bitkilerden elde edilen çaylar gibi oldukça kolay hazırlanmaktadır. Bir tutam kurumuş ısırgan otu 1 su bardağı kaynar suya eklenerek 10 dakika kadar demlenir. 10 dakika sonrasında ısırgan otu çayı tüketilmek için hazır olacaktır. Kilo vermek amacı ile tüketilecekse gün içinde 2 defa birer fincan olacak şekilde içilmelidir. Fakat ısırgan otu tek başına zayıflamaya asla yardımcı olmaz. Mutlaka vücuda uygun sağlıklı bir diyet listesi ve egzersiz hareketleri ile tamamlanmalıdır. Bu şekilde tamamlandığında mutlaka zayıflatıcı etkisinden yararlanılacaktır.

28-03-2014, 22:20 tarihinde eklendi.
Greyfurt Diyeti Yorumları

Greyfurt Diyeti Yorumları

Greyfurt belli bir diyet programı ile uygulanabileceği gibi zayıflamada tek başına da etkili bir yöntemdir. Son dönemlerde greyfurt ve suyu adeta bir zayıflama ilacı olarak kullanılmakta ve mükemmel sonuçlar alınmaktadır. Özellikle sabah ilk kalkıldığında içilen bir bardak greyfurt suyu tek başına ayda 1-2 kilo kadar zayıflama sağlayabiliyor. Ancak tabii greyfurt suyu içiyorum diyerek zayıflamayı beklemek yanlış bir davranıştır. Zayıflamak adına uygulanan greyfurt suyu ile beraber beslenme programına çok dikkat edilmesi gerekir. Ağır yiyeceklerden, pastalardan, böreklerden ve tatlılardan… Mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Böyle bir beslenme programı ile greyfurttan beklenen etki alınabilir. Greyfurt kilo vermeye yardımcı olduğu kadar sağlık için de çok faydalı bir meyvedir. Greyfurttun yararlarını şu şekilde sıralayabiliriz; Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur Greyfurt antioksidan özelliği olan mucize bir meyvedir Kas ve sinir sistemini kuvvetlendirir Yara iyileşmesini hızlandırır Orta büyüklükte bir greyfurtta yaklaşık 95 mg C vitamini bulunur Sindirime yardımcı olur Kolesterolü düşürür Kalp, damar, prostat ve meme kanserinde önleyici bir etkisi vardır Karaciğer yağlanmasını engeller Greyfurttun sağlık için sayamadığımız daha pek çok yararı vardır. Sizde greyfurt diyeti uygulayanlardansanız diyeti uyguladığınız sürece neler yaşadığınızı bizimle paylaşarak başka insanlara ışık olabilirsiniz. Örneğin; Greyfurt diyetini nasıl uyguladınız? Greyfurt diyeti sayesinde kaç kilo verdiniz? Diyete ek olarak başka neler yaptınız? Diyette ne tür değişiklikler yaptınız? Gibi sorulara cevap vererek greyfurt diyeti uygulayan başka kişilere yol gösterebilirsiniz. Deneyimlerinizi sitemiz aracılığı ile paylaşarak kilo ile mücadele eden kişilere umut olmak istemez misiniz? O halde Greyfurt diyeti hakkında değerli yorumlarınızı bizimle paylaşmanız dileği ile…

28-03-2014, 22:18 tarihinde eklendi.
Ev Kadını Diyeti Yapanların Yorumu

Ev Kadını Diyeti Yapanların Yorumu

Ev kadınları kilo ile çalışan kadınlardan daha çok mücadele etmektedir. Çünkü her an evde ve daha çok mutfakta vakit geçirdikleri için farkında olmadan sürekli bir şey yiyip içebilmekte ve bu ufak kaçamaklar kalori olarak vücuda dönebilmektedir. Sizde ev kadını diyeti uygulayarak zayıflayanlardan iseniz, diyeti uygularken nelere dikkat ettiğinizi bizimle paylaşarak diğer ev kadınlarının kilo verme sürecinde onlara yardımcı olabilirisiniz. Ev kadını diyeti hakkında yapacağınız yorumlar ile birçok ev kadınına ışık olabilirisiniz. Bu nedenle yapacağınız yorumlar bizim için çok değerli… Örneğin; Diyet programında nelere dikkat ettiniz? Hangi besinlerden ne kadar tükettiniz? Diyete ek olarak hangi alternatif yollara başvurdunuz? Ne tür egzersizler ile diyetinizi desteklediniz? Bu diyet sayesinde kaç kilo verdiniz? Diyeti ne kadar süre uyguladınız? Bu sorulara vereceğiniz cevaplar ve yapacağınız yorumlar ile ev kadını diyeti uygulayan kişileri yönlendirebilir ve bu zorlu süreçte onlara yardımcı olabilirisiniz. Değerli yorumlarınızı bizimle paylaşmanız dileği ile…

28-03-2014, 22:16 tarihinde eklendi.
Ev Kadını Diyetinde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Ev Kadını Diyetinde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Ev kadınları günün çoğunu mutfakta geçirdikleri için çalışan kadınlara oranla daha kilolu olabiliyor. Kilo sorununu önlemenin en kolay yolu sağlıklı ve düzenli bir beslenme programını alışkanlık haline getirmektir. Gün içinde tüketilen gıdalar dengeli gıdalardan oluşmalı ve en önemlisi öğün sayısı en az 5’e yükseltilmelidir. Bu şekilde gereksiz atıştırmalıklarda önlenmiş olacaktır. Ev kadını diyetinde her şeyi yiyerek kilo vermek ve sağlığı korumak mümkündür. Ayrıca gün içinde 2 litre kadar su içmeye ve egzersizlere de yer verilmelidir. Önemli bir ayrıntı da ağza alınan her lokma iyice çiğnenerek yutulmalıdır. Ev kadını diyetinde çikolata, dondurma gibi yiyeceklerde her hangi bir kısıtlama yoktur. Fakat kısıtlama yok diye bu tür gıdaları abartarak tüketmek yanlıştır. Eğer bu tarz gıdaların tüketimine dikkat edilirse ev kadını diyeti ile haftada 2-3 kilo kadar verilebilir. Ev kadını diyeti ile daha fazla kilo vermek isteyenler gün içinde ekmek miktarını azaltarak tatlı ve çikolata gibi gıdaların yerine meyve ya da yoğurt tüketilmelidir. Ev kadını diyetinde atıştırmalıklardan uzak durarak ve diyeti güzel bir egzersiz ile desteleyerek diyetim mükemmel sonuçlarından yararlanmak mümkündür. Ayrıca ev kadınları komşu ziyaretlerinde normal çay yerine bitki çayları tüketirse kilo alımı önlenebilir. Diyet uygulanırken bu tür noktalara dikkat edildiğinde ve diyete sadık kalındığında sonuç şaşırtıcı olabilir.

28-03-2014, 22:14 tarihinde eklendi.
Göbek Eriten Diyet Listesi

Göbek Eriten Diyet Listesi

Bölgesel kilo sorunu yaşıyor ve özellikle göbek bölgenizde biriken yağları eritmek istiyorsanız sizin için hazırladığımız diyet listesini düzenli bir şekilde uygulayarak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Uygulayacağınız diyet listesi ile beraber göbek eritmeye yardımcı egzersiz hareketleri yaptığınız takdirde fazla yağlarınızdan daha çabuk kurtulabilirsiniz. 1.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş ılık su içilmelidir. Suyu içtikten 30 dakika kadar sonra kahvaltı yapılmalıdır.) Kahvaltı: 3 çorba kaşığı müsli, 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yarım yağlı süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma, 3 tane ceviz içi Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk (150 gram), Bol yeşil salata, 1 adet közlenmiş sivribiber Ara Öğün: 1 su bardağı yarım yağlı süt, 4 tane gün kurusu Akşam Yemeği: 1 porsiyon sulu pişmiş ve 1 yemek kaşığı bulgur eklenmiş semizotu, Bol yeşil salata Ara Öğün: 1 adet yeşil kabuklu elma 2.Gün (Sabah kalkar kalkmaz 8 damla limon ve yarım tatlı kaşığı bal eklenmiş su içilmelidir.) Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 parmak kadar dil peyniri, 2 tane acı sivribiber, 6 dal maydanoz ve mevsimine uygun yeşillik Ara Öğün: 1 tane orta büyüklükte kivi, 10 tane yeşil erik Akşam Yemeği: 1-1,5 kase sebze çorbası Ara Öğün: 1 porsiyon şeker oranı yüksek olmayan meyve 3.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş su içilmesi gerekiyor.) Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 2 tane sivribiber, 6 dal maydanoz ve yeşilli Ara Öğün:1 tane sert, kabuklu, orta büyüklükte armut Öğle Yemeği: 4 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte, 3 tane közlenmiş biber, Bol limonlu yeşillik salatası Ara Öğün: 1 kase yoğurdun içine 6 adet çilek doğranarak ve 1 kahve kaşığı keten tohumu eklenerek tüketilmelidir, 2 çay fincanı rezene çayı Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı pazı ilave edilmiş mercimek yemeği, Bol limonlu yeşil salata Ara Öğün: 1 tane yeşil elma (üzerine 1 çay kaşığı toz tarçın serpilecek), 3 adet ceviz içi 4.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su içilmesi gerekiyor.) Kahvaltı: 2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası, 4 adet ceviz içi, 1 su bardağı yarım yağlı süt (1 çay kaşığı tarçın eklenmiş) Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma, 1 fincan rezene çayı Öğle Yemeği: Kağıtta, bol yeşillik ilave edilerek hazırlanmış 150 gram balık fileto, Bol limon ilaveli roka salatası Ara Öğün:4 tane gün kurusu, Akşam Yemeği, 1 porsiyon enginarlı sebze çorbası Ara Öğün: 1 porsiyon şeker oranı düşük meyve 5.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su içilmelidir.) Kahvaltı 2 dilim ananas ve bir küçük kividen hazırlanmış salata, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın eklenmiş 1 su bardağı az yağlı süt Ara Öğün 1 fincan bitki çayı 2 dilim sade grisini Öğle Yemeği: 3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış, yeşil yapraklı sebze ilave edilmiş omlet 2 adet közlenmiş biber Bol limonlu yağsız salata Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma 1 fincan rezene çayı Akşam Yemeği: 1 porsiyon enginarlı sebze çorbası Ara Öğün 1 tane sert, kabuklu armut 6.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su içilmelidir.) Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir 2 tane sivribiber 6 dal maydanoz ve bol yeşillik Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma 3 tane ceviz içi 1 fincan rezene çayı Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş yağsız tavuk 4 kaşık semizotu haşlaması Bol limonlu yağsız salata Ara Öğün: 1 tane orta boy kivi Akşam Yemeği: 1-1,5 porsiyon sebze çorbası Ara Öğün: 1 porsiyon şeker oranı düşük meyve 7.Gün (Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su içilmelidir.) Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek ile tost (yağsız peynir eklenmiş) 1 tane haşlanmış yumurta 2 adet sivribiber 6 dal maydanoz ve bol yeşillik 1 tatlı kaşığı pekmez Öğle Yemeği: 1 tane yeşil kabuklu elma 3 adet ceviz içi 1 fincan bitki çayı Ara Öğün: 3 adet kurutulmuş mürdüm eriği 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt (1 tatlı kaşığı ketentohumu eklenmiş) Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık Bol limonlu roka salatası Ara Öğün: 1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

28-03-2014, 09:18 tarihinde eklendi.
Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve diyeti, özellikle 2-3 kilo fazlalığı olan kişiler için uygun bir diyet listesidir. Acilen 2-3 kilo vermek isteyen kişiler meyve diyeti ile 1 haftada kolaylıkla fazlalıklarından kurtulabilir. Fakat kilo fazlası çok olan kişilerin bu diyet ile kilo vermesi tavsiye edilmemektedir. Çünkü meyve diyeti vücudu zorlayan ve en fazla 7 gün uygulanması gereken bir diyettir. Meyve Diyeti Listesi Sabah Kahvaltısı 1 adet kayısı,1 çay bardağı çilek, yarım elma ve yarım litre soda ilave edilerek meyve salatası hazırlanmalıdır. Salata arzuya göre fazla abartılmadan tatlandırıcı ile tatlandırılabilir. Hazırlanan meyve salatasının yalnızca yarısı kahvaltı için tüketilmelidir. Ara Öğün: Sabah için hazırlanan meyve salatasının kalan yarısı ara öğün olarak tüketilmelidir. Öğle Yemeği 2 adet orta büyüklükte köfte veya 60 gram ızgarada pişirilmiş et ya da tavuk 1 su bardağı yoğurt 1 dilim ekmek 1 kahve kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış 1 porsiyon salata Ara Öğün 4 adet diyet bisküvi Akşam Yemeği 4-5 çorba kaşığı et ilaveli sebze yemeği 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt 1 tane meyve Not: Meyve diyeti bir hafta boyunca aynı düzende uygulanmalıdır. Ayrıca meyve diyeti uygulandığı sürece gün içinde 2 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Vücudu zorlayacak bir diyet olduğu için ağır egzersizlerden kaçınmakta yarar vardır.

28-03-2014, 09:12 tarihinde eklendi.
Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet uygulayan kişilerin meyve yemekten kaçınmaması gerekir. Çünkü meyveler tam anlamı ile birer vitamin deposudur. Vitaminlerin vücutta depolanma gibi bir özelliği yoktur. Ancak her vitaminin vücut için bir görevi vardır. Gün içinde fazlaca vücuda alınan vitaminler 36 saat kadar sonra vücuttan dışarı atılır. Özellikle diyet uygulayan kişilerin diyet listesine eklediği meyveler gün içinde tüketilen gıdaların en doğru şekilde kullanılmasını ve yağların yakılmasını büyük ölçüde etkiler. Diyet listelerine mutlaka meyve dahil edilmelidir. Çünkü meyve açlığı bastırmanın en ideal yöntemidir. Diyet programlarına vücut alışkın olmadığı için 2. Günde halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi sorunlar yaşanmaya başlanabilir. Bütün bu sorunlara neden olan faktör vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almaması ve aldığı besinleri yanlış kullanmasından dolayı oluşur. Bu gibi sorunları önlemek için diyet yaparken özellikle ara öğünlerde meyve tüketilebilir. Bu sayede hem açlık bastırılır hem de açlık nedeni ile ağız kokusu yaşanmaz. Ayrıca meyve açlığı bastıracağından diyet programı rahatlıkla uygulanabilir. Meyve Diyeti Nasıl yapılır? Kahvaltı: Sabah kalkar kalkmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir. Kahvaltıda 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 ince dilim kepek ekmek ya da tam tahıllı ekmek, 1 adet domates ve 1 adet salatalık tüketilmelidir. Öğle Yemeği: 150-200 gram ızgarada ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş tavuk ve yanında bol limonlu yeşil salata tüketilmelidir. Akşam Yemeği: Tavuk ya da balık ızgara, bol yeşil salata tüketilmelidir. Meyve diyetinde ara öğünlerde bol bol meyve tüketilebilir. Meyve miktarında her hangi bir kısıtlama yoktur. Gün içinde hep aynı meyveden tüketmektense farklı meyveler tüketerek sağlığa katkıda bulunmak mümkün olur.

28-03-2014, 09:08 tarihinde eklendi.