ÜNLÜ DİYETİSYENLER

CANAN KARATAY DİYETLERİ

Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Zayıflama Çayı
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Canan Karatay Diyeti İle Kilo Verme
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?
EN SON EKLENEN DİYETLER
Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt, şişkinliği gideriyor, cildi parlatıyor ve aynı zamanda tok tutuyor. Kalsiyum ve vitamin bakımından yüksek olan yoğurdu küçük yaşta çocuklara sevdirmeli ve her gün mutlaka bir kâse yedirilmeliyiz. Metabolizmayı temizleyici etkisinin yanın da oldukça da düşük kalorilidir. Bir kâse yoğurt kâsenin büyüklüğüne göre kalorisi yaklaşık 84-36 şeklindedir. Eğer bir kâse yoğurdun içerisine kalorisi az olan meyvelerden de eklerseniz sizin için doyumsuz bir lezzet olabilir. Özellikle diyet programı uygulayan kişilerin mutlaka her öğünlerine yoğurt dâhil edilmektedir. Nedeni ise tok tutucu özelliği olması ve günlük alınması gereken vitaminleri karşılamasıdır. Yoğurdun Kalori Cetveli; 1 kâse tam yağlı yoğurt; 84 kalori 1 kâse yarım yağlı yoğurt; 57 kalori 1 kâse koyun yoğurdu; 101 kalori 1 kâse meyveli yoğurt; 105 kalori 1 kâse tava yoğurdu; 97 kalori 1 kâse sarımsaklı yoğurt; 81 kaloridir. Yukarıda verilen kâse ölçüleri 100 gr şeklindedir. Eğer kullandığınız kâsenin ölçüsü 200 gr şeklinde ise kalorisi de iki katı şeklinde olacaktır. Kalorisi az ama besleyici özelliği çok fazla olan yoğurt sağlık bakımından da çok faydalıdır. Yoğurdun arındırıcı özelliğini bilmeyiniz yoktur. Bunun dışında ise terlemeyi önler, bütçe bakımından kişileri zorlamaz, mideyi sindirir ve gastrit problemi olan kişilerin sıkıntılarını geçirir. Faydaları saymakla bitmeyen yoğurdu bol miktarda tüketmeli ve faydalarından sahiplenmeyiz.

21-03-2014, 12:04 tarihinde eklendi.
Diyet Haşlanmış Pilav

Diyet Haşlanmış Pilav

Diyetteyim, hızlı ve hafif bir pilav tarifi isteyenlere, sade olduğu kadar çok lezzetli olan bir tarif, diyet haşlanmış pilav. Malzemeler: - 1 bardak pirinç - 10 gram tereyağı - 2.5 bardak su - Tuz - İsteğe göre garnitür ve baharat Hazırlanışı: Pilavımız için gerekli olan ana malzemelerden pirinçler bol su ile ilk yıkanır. Pilavın daha leziz olması için yarım saat kadar derin bir kabın içerisinde hafif tuzlu suda bekletilir. Pirinçlerin suda dinlenmesi sırasında pilavımızı pişirecek olan tavamızı hazırlarız. İlk olarak ocağımızı hafif ateşe alarak tavamızın içerisine tereyağı ilave edilir. Tereyağının erimesine yakın pirinçlerimiz tavanın içerisine atılır. Pirincin toplanması için birazcık tereyağı ile birlikte kavrulur. Son olarak pirinç için fazla olan su tavaya ilave edilir. Orta ateşte pirinçlerin bu su içerisinde kaynaması sağlanır. Pirinçlerin 10 dakika su içerisinde haşlanmasından sonra tavadan çıkarılarak süzgeç yardımı ile fazla suyu alınır ve servis tabağına ilave edilir. Eğer haşlanmış diyet pilavını garnitürlü isteyenler için tavsiyemiz pilavın haşlanması sırasında tavanın içerisine garnitürü ilave ederek haşlanmasını sağlamalarıdır.

20-03-2014, 16:18 tarihinde eklendi.
Göbek Eritme Hareketleri

Göbek Eritme Hareketleri

Göbekte biriken yağlardan kurtulmak düşünüldüğü kadar zor değildir. Vücutta kilo alımına bağlı yağ birikintisi en çok göbek bölgesinde olur ve bu yağları eritmenin birçok yöntemi vardır. Şayet göbek ya da kalça gibi belli bölgelerde fazlalığınız varsa ve bu fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız asla karamsarlığa kapılmayın. Göbek ve basen gibi belli bölgelerde erime sağlayabilmek için özel diyetler uygulamanız gerekecektir. Ancak diyet tek başına göbek bölgesindeki yağları eritmek için asla yeterli değildir. Diyet ile beraber mutlaka bölgeye özel egzersizler yapılmalıdır. Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir? Birinci Hareket: Dizlerinizi birbiri ile birleştirin ve ayaklarınızı birbirine paralel olacak şekilde açın. Ayak tabanlarınız yere doğru bakmalıdır. Elinizi ensenizin altına koyarak hızlı ve sık hareketler ile karnınızın acıdığını hissedene kadar en az 50 defa bu hareketi yapın. Bu hareketi çapraz şekilde de uyguladığınızda göbek eritmek için yararlı olacaktır. İkinci Hareket: Uzun bir sopayı ya da oklavayı ense kökünüze yerleştirin ve iki elinizi sopanın uçlarından geçirin. Hızlı hareketler ile sağa ve sola göbek bölgenizi döndürün. En az beş dakika bu hareketi ara vermeden uygulayın. Bu hareket sayesinde karın bölgesinin yan tarafındaki kaslar şekillenerek göbeğiniz eriyecektir. Üçüncü Hareket: Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Kollarınız yan tarafta ve başınız yerde sabit olacak şekilde olmalıdır. Bacaklarınız yukarda iken 5 defa nefes alıp verin. Daha sonra ayaklarınızı indirerek kollarınızı yanlara doğru hareket ettirin. Dördüncü Hareket: Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı kıvırın. Ayak tabanları mutlaka yere değmelidir. Başınızı hafif kaldırarak sanki bir ipe tırmanıyormuş gibi elleriniz hareket ettirin. 10 tekrardan sonra yere sırt üstü uzanarak derin derin beş defa nefes alın. Beşinci Hareket: Ayakta bacaklarınızı hafif açarak sağa ve sola doğru seri bir şekilde dayanabildiğiniz kadar esneme hareketi yapın. Göbek yağlarının erimesinde oldukça etkili bir harekettir. Bu hareketi gün içinde belli aralıklar ve düzenli bir şekilde tekrarladığınız zaman kısa sürede içinde göbek yağlarınızın eridiğini göreceksiniz. Not: Bütün bu hareketlerin yanı sıra bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Gün içinde en az 2-2,5 litre kadar su tüketmelisiniz.

19-03-2014, 16:36 tarihinde eklendi.
Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek yağları özellikle bayanlarda estetik olarak görüntüyü bozan bir problemdir. Göbek kısmının yağlanmaması ya da yağların erimesi için birçok yönteme başvurulabilir. Göbek bölgesinde oluşan yağlar nedeni ile giyilen kıyafetler hoş bir görüntü oluşturmayarak estetik anlamda bozukluğa neden olacaktır. Göbek bölgesinde oluşan yağları eritmek vücudun diğer alanlarına göre biraz daha zordur. Çünkü tüm yağ kütleleri göbek bölgesinde toplanmıştır. Sadece yürüyüş yaparak ya da diyet yaparak bu bölgede erime sağlanması neredeyse imkansızdır. Göbek Eritme Yöntemleri Nelerdir? Beslenme: Göbek bölgesinde oluşan yağları eritebilmek için ilk kural sağlıklı beslenmedir. Yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durulması şarttır. Ayrıca tuz, şeker ve un üçlüsünden de kaçınmak gerekir. Bu üçlü beslenme alışkanlığından çıkarılmadığı sürece, göbek yağlarının erimesi imkansızdır. Göbek bölgesinde yağlanmadan kurtulmak için sıkı bir diyet programı ve su tüketimi şarttır. Uygulanan diyetin kurallarına sadık kalındığı sürece göbek yağlarını eritmek mümkün olacaktır. Sizlere göbek yağlarını eritmek için etkili olan örnek bir diyet listesi hazırladık; Sabah Kahvaltı: Maydanoz, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 fincan yeşil çay Ara Öğün: 2 adet ceviz Öğle Yemeği: 1 ince dilim kepekli ekmek, az yağlı ve bol limonlu mevsim salatası Ara Öğün: 6-7 tane diyet bisküvi, şekersiz 1 fincan çay Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 ince dilim kepek ekmeği, bol limonlu, yağsız yeşil salata Açlık hissedildiği zaman 1 tane diyete uygun meyve tüketilebilir. Egzersiz: Göbek yağlarından kurtulmak için uyguladığınız diyete eşlik edecek egzersizler sayesinde fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Göbek yağlarını eritmeye yönelik birçok egzersiz vardır. Bu egzersizler arasından kendinize uygun olanlarını seçerek göbeğinize veda edebilirsiniz. Göbeksiz bir vücut için çoğu bayan tıbbi yolları tercih edebilir. Fakat önemli olan göbek bölgesindeki yağlardan doğal yöntemler ile kurtulmaktır. Masaj: Göbek bölgesine masaj ile yapılan baskı sonucu belli bir zaman sonra göbek yağlarının erimesi mümkündür. Göbek bölgesinin terlemesi de yağların erimesi için etkilidir. Özellikle spor yaparken göbek bölgesi sarılarak terlemesi sağlanırsa bu bölgede yağ yakımı hızlanır. Bu sayede kısa sürede göbek yağlarından kurtulmak mümkün olur.

19-03-2014, 16:31 tarihinde eklendi.
Göbekteki Yağlardan Kurtulmak

Göbekteki Yağlardan Kurtulmak

Dümdüz bir vücut hattına sahip olmayı kim istemez ki? Dümdüz bir vücuda sahip olmak için, istemeniz, sabretmeniz ve becerili olmanız gerekiyor. Bu şekilde göbekteki yağlarınızı yakabilirsiniz. Ancak bunu başarabilmeniz için yaşam biçimi haline getirmeniz gereken birkaç şart var. Bol bol su için! Suyu ne kadar fazla tüketirseniz göbek yağlarınızdan o kadar çabuk kurtulursunuz. Su vücutta bulunan artık maddeleri dışarı atarak göbek bölgesinde yağ birikintisini azaltır. Yağ yakımı için oldukça fonksiyonu olan karaciğer, vücudun ihtiyacı olan uyun karşılanmaması halinde daha yavaş çalışır. Dolayısı ile karaciğer yağ yakımını gerçekleştiremez ve vücutta yağ birikmeye başlar. Bu da göbek bölgesinde kilo artışına neden olur. Su ile beraber taze sıkılmış meyve suları da tüketilebilir. Yürüyüş Yapın! Kardiyovasküler egzersizler gereksiz kalorinin çabucak yakılmasını ve göbek bölgesindeki yağların erimesini sağlar. Yürüyüş denildiği zaman kilometrelerce yürüyüş akla gelmemeli. Yürüyüş gün hayata hareket olarak katılabilir. Örneğin asansör yerine merdiven çıkmak, markete araba ile değil de yürüyerek gitmek karın bölgesinde yağlanmayı önleyebilir. Alkol Kullanmayın! Alkol kullanımı göbekte yağ birikintisine neden olur. Alkol sayılamayacak kadar boş kalori içerir ve göbek bölgesinde yağlanma yapar. Bu nedenle alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Egzersiz Yapın! Göbek yağlarından kurtulmak için en ideal yöntem mekik yapmaktır. Mekiğe ek olarak yüzme sporu yapıldığında tüm vücut aynı anda çalışarak göbek yağlarının yakımı kolaylaşır ve karın kaslarında sıkılaşma gerçekleşir. Az Yağlı Yiyecekler ile Beslenin! Göbek yağlanmasının en önemli iki nedeni düzensiz beslenme ve hareketsizliktir. Göbek yağlarından kurtulmak için doğru yiyecekler, doğru oranlarda tüketilmelidir. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenerek göbek yağları yakılabilir. Ayrıca kızartma, kırmızı et ve işlenmiş ürünler beslenme listesinden çıkartılmalıdır. Asla Öğün Atlamayın! Öğün atlayarak kilo kaybetmek mümkün değildir. Ayrıca öğün atlayarak oluşturulmuş bir beslenme düzeni ile gelecekte ciddi sağlık sorunları yaşanabilir. En önemlisi öğün atlamak metabolizma hızını azaltarak daha fazla kilo alımına neden olabilir. Göbek bölgesindeki yağları eritebilmek için yağ yakıcı özelliği olan gıdalar ile beslenerek metabolizma daha aktif çalıştırılabilir.

19-03-2014, 16:23 tarihinde eklendi.
Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Nasıl Eritilir?

Beslenme alışkanlığı, yaşam tarzı gibi pek çok nedenden dolayı kişilerin göbek bölgesinde yağlanma sorunu yaşanabilir. Göbek yağlanması kadın erkek her iki cinsin de yaşayabileceği estetik bir sorundur. Kadınlarda özellikle gebelik dönemi ya da gebelik sonrasında yaşanabileceği gibi, erkeklerde aşırı hareketsizlik, bira kullanımı gibi birçok faktöre bağlı olarak yaşanabilir. Göbek bölgesinde biriken yağlar kişiye hem sağlık hem de estetik açısından rahatsızlık verebilmektedir. Ancak paniğe kapılmadan uygun bir diyet ve egzersiz ile göbek yağlarının erimesi mümkündür. Göbek ve bel bölgesinde oluşan yağ birikintisi kişide metabolik rahatsızlıklara yol açabilir. Göbek yağlarına karşı uzmanlar glisemik yönünden zengin içeriğe sahip gıdalar ile beslenilmesini tavsiye ediyor. Göbek Yağlarını Eritmek İçin Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Şeker içerikli içecek ve yiyecekler Beyaz ekmek Patates Pirinç Mısır Gofret Cips olarak sıralanabilir. Ayrıca liste daha da uzayabilir. Göbekteki yağları eritmek için yukarıda verilmiş olan listeden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Kilo aldırıcı özelliği olan her gıda bel ve göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Göbek Eritmek İçin Öneriler Sağlıklı beslenmek ve göbek bölgesinde yağlanmaya yol açmayacak yiyecekler ile beslenilmesi gerekir. Bu yiyecekler, balık, tavuk, yağsız et, süt, tam tahıllılar ve sebzeler olarak sıralanabilir. Diyetisyenler göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için insülin direnci ve hipotroidi konusunda tedavi önerebilir. Tedavi ile yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığında da büyük değişikliklerin yapılması gerekir. Göbek eritmek isteyenlerin bozuk beslenme alışkanlığını bir kenara bırakarak gün içinde azar azar, ancak sık aralıklar ile beslenmelidir. Göbek Eritmeye Yardımcı Yiyecekler Nelerdir? Yulaf Badem, ceviz ve fındık Zeytinyağı Baklagiller Çilek, yabanmersini ve ahududu Yeşil çay Yoğurt Muz Sarımsak Turunçgiller Yumurta olarak sayılabilir.

19-03-2014, 15:11 tarihinde eklendi.
Kestane Kaç Kalori

Kestane Kaç Kalori

Kestanenin diğer kuru yemişlere oranla yağ oranı daha düşüktür. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırır. 3 adet orta büyüklükteki kestane 1 dilim ekmeğe eşit kaloridedir. 100 gram kestane C vitamini yönünden oldukça zengin olduğundan vücudun ihtiyacı olan C vitaminini karşılar. Ayrıca içeriğindeki potasyum sayesinde kalp ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

19-03-2014, 14:26 tarihinde eklendi.
Ender Saraç Diyet Kurabiye Tarifi

Ender Saraç Diyet Kurabiye Tarifi

Kilo vermek için uygulanan diyetlerde tatlı krizini bastırmak için Ender Saraç diyet kurabiye tariflerinden yararlanabilirsiniz. Ender Saraç diyet kurabiyeleri ile hem diyetinize sadık kalabilir hem de beslenmenize katkıda bulunabilirsiniz. Malzemeler 50 gr kalın kepek 2 tane yumurta 10 gram kabartma tozu 50 gram kaşık tahıl Yarım çay bardağı pekmez 170 gram kepek unu Yarım çay bardağından bir parmak eksik sıvıyağ Hazırlanışı: Uygun bir çukur kabın içine tüm sıvı malzemeler eklenerek karıştırılır. Karıştırılan malzemeler güzelce çırpılır. Üzerine kuru malzemeler eklenerek karıştırmaya devam edilir. İyice yoğrulan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alınarak avuç içinde yuvarlanır. Fırın kabının tabanına yağlı kağıt yerleştirilir ve yuvarlanan kurabiyeler kepeğe bulanarak tepsiye dizilir. Fırın kabı önceden ısıtılmış 170 derecelik fırına alınarak 10 dakika kadar pişirilir. Kurabiyelerin üzeri çatlamışsa kurabiyeler pişmiş demektir. Afiyet olsun… Ender Saraç Diyet Meyveli Kurabiye Tarifi Malzemeler 1 adet portakal ve limon kabuğu rendesi Arzuya göre meyve parçacıkları 1 çay bardağında bir parmak az sıvı yağ 1 çay bardağından bir parmak az pekmez Tarçın Yulaf ve çavdar ezmesi Hazırlanışı: Çukur bir yoğurma kabının içinde bütün malzemeler homojen bir şekilde karıştırılır. Elde edilen hamur kulak memesi kıvamında olmalıdır. Kıvama gelen hamurdan ufak parçalar alınarak arzuya göre şekil verilir. Şekillendirilmiş kurabiyeler yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizilir ve 180 derecelik fırında pişirilir.

19-03-2014, 12:59 tarihinde eklendi.
Zeytinyağlı Taze Fasulye

Zeytinyağlı Taze Fasulye

Malzemeler: - Yarım kilo fasulye - Soğan - 1 adet domates - ½ çay bardağı zeytinyağı - ¾ bardak su - İsteğe göre baharat ve tuz Hazırlanışı: Yemeğe başlamadan önce taze fasulyeleri güzelce temizledikten sonra bol su ile yıkayalım. Daha sonra ise bir adet soğanımızı en ince hali ile doğrayalım. Taze fasulye yapacağımız tencerenin içerisinde 1/2 çay bardağı zeytinyağını boşaltalım. Hafif ateşte kızmaya başlarken soğanlarımızı ilave edelim ve pembe hali alana kadar bir güzel karıştıralım. Soğanların üzerine ilk olarak domatesleri, daha sonra ise taze fasulyeyi ilave edelim. Tüm karışımı iyice karıştırdıktan sonra isteğe göre baharat ve tuzu ilave ederek suyu kattıktan sonra fasulyelerin yumuşamasına kadar hafif ateşte pişirmeye bırakalım.

19-03-2014, 12:57 tarihinde eklendi.
Ender Saraç İçecek Önerileri

Ender Saraç İçecek Önerileri

Ender Saraç içecek önerileri ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirken bazı sağlık sorunları giderilebilir. Özellikle yaz aylarında daha çok oluşan terleme, tansiyon ve halsizlik gibi problemlere bu içecek tarifleri faydalı olabilir. Ender Saraç Beşi Bir Yerde Zayıflama Çayı Malzemeler 1 tatlı kaşığı mate 1 tatlı kaşığı biberiye 1 tatlı kaşığı kekik 1 tatlı kaşığı funda yaprağı 2 tatlı kaşığı yeşil çay Hazırlanışı: Tüm malzemeler 1 litre kaynatılmış suya ilave edilir ve 10 dakika bekletilir. 10 dakikanın sonunda süzgeçten geçirilerek içilir. Bu çay tarifi kilo vermeye katkıda bulunan bir tariftir. Gün içinde 1-2 litre kadar tüketilebilir. Ender Saraç Meyan Kökü Şerbeti Tarifi Malzemeler Yarım limon suyu 1 kahve kaşığı kıyılmış meyan kökü 1 su bardağı soğuk su 1-2 tane nane yaprağı Hazırlanışı: İncecik kıyılmış meyan kökü, 1 su bardağı suya eklenerek 1 saat kadar bekletilir. Daha sonra temiz bir tülbent ile süzülerek iyice suyu sıkılır. Hazırlanan suyun içine yarım limon suyu, nane yaprakları ve 2-3 parça buz ilave edilerek içilir. Meyan kökü şerbeti, düşük tansiyon, halsizlik, yorgunluk ve terleme gibi problemleri olanlar için yararlı olur ve kişiye enerji verir. Ender Saraç Limonlu Buzlu Yeşil Çay Tarifi Malzemeler 1 çorba kaşığı yeşil çay 1 tane limon 1,5 litre hazır su Taze nane Esmer şeker Gülsuyu Hazırlanışı: 1,5 litre kaynatılmış suyun içine yeşil çay ilave edilir. Üzerinden limon sıkılır ve limonun kabukları da atılır. Taze nane yaprakları, esmer şeker ve gülsuyu ilave edilerek karıştırılır. Soğuduktan sonra tüketilir. Limonlu buzlu çay kişiyi dinç ve zinde tutar. Ender Saraç Şeftalili Buzlu Yeşil Çay Tarifi Malzemeler 1 tane şeftali 4-5 yaprak taze nane 5 çorba kaşığı süzme bal 1 tane limon 1 çorba kaşığı yeşil çay 2,5 litre su Hazırlanışı: Kaynatılmış suya limon suyu ve kabukları, yeşil çay ilave edilerek 5 dakika kadar demlenmeye bırakılır. 5 dakikanın sonunda demlenen çay süzülür. Çay ılıyınca içine bal ilave edilerek karıştırılır. Şeftali rendeden geçirilir ve doğranan naneler ile beraber karışıma eklenerek 1 saat kadar bekletilir. 1 saat kadar dinlenen çay soğuduktan sonra buz ilave edilerek tüketilir. Ender Saraç Tatlı Ayran Tarifi Malzemeler 1 su bardağı su 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 2 yemek kaşığı gülsuyu 1 çay kaşığı safran 1 kaşık esmer şeker Hazırlanışı: 1 su bardağı suyun içine tüm malzemeler eklenerek karıştırılır. Tüketileceği zaman buz ilave edilir. Ender Saraç tatlı ayran yaz aylarında sıkça tercih edilmesi gereken serinletici bir içecektir.

19-03-2014, 10:11 tarihinde eklendi.
Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Karatay diyeti, bir diyet listesinden ziyada daha sağlıklı ve mantıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmayı hedeflemektedir. Diyet listesinde ekmeğe asla yer verilmiyor. Ekmek yerine daha sağlıklı besinler tüketilerek kişiyi yormadan kilo vermesi hedefleniyor. Birinci Gün: Karatay diyetine karar vererek doğru bir adım attınız. Diyeti sonuna kadar devam ettirdiğiniz sürece emin olun sonuçtan memnun kalacaksınız. Sabah Kahvaltısı: 2 tane istenilen kıvamda haşlanmış yumurta 1 parça beyaz peynir 4-5 tane zeytin 1 fincan şekersiz çay Domates 1 avuç fındık ya da fıstık Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış tavukgöğsü Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon fasulye yemeği 1 porsiyon yeşil salata 1 su bardağı tuzsuz ayran İsteğe göre şekersiz çay Ara Öğün: 1 avuç fıstık, fındık, badem ya da leblebi Akşam Yemeği: Bol salata 1 su bardağı tuzsuz ayran İstenildiği kadar balık 1 tatlı kaşığı keten tohumu Şimdi sıra Karatay Diyet Listesi 2. Gün diyetini uygulamada.

19-03-2014, 09:50 tarihinde eklendi.
Karatay Diyet Listesi 2. Gün

Karatay Diyet Listesi 2. Gün

İkinci Gün: Hem sağlıklı besleniyorsunuz hem de kilo vereceksiniz. Karatay diyeti ile aç kalmadan kilo verdiğinize şahit olmak için sabırlı bir şekilde diyete uymalısınız. Sabah Kahvaltısı: 2 tane arzuya göre haşlanmış yumurta 1 miktar beyaz peynir Domates 10 tane zeytin Şekersiz çay Fındık, fıstık Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar ceviz Öğle Yemeği: Zeytinyağı ile pişirilmiş 1 porsiyon barbunya yemeği 1 kase yoğurt 1 porsiyon salata Ara Öğün: 1 adet orta boy yeşil elma Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık Pilaki Bol limonlu salata 1 tatlı kaşığı keten tohumu Şimdi sıra Karatay Diyet Listesi 3. Gün diyetini uygulamada.

19-03-2014, 09:49 tarihinde eklendi.
Karatay Diyet Listesi 3. Gün

Karatay Diyet Listesi 3. Gün

Üçüncü Gün: Karatay diyetinde üçüncü günde yine sağlıklı beslenerek kilo verme yolunda ilerlemeye devam edeceksiniz. Sabah Kahvaltı: 2 adet yumurta ilave edilmiş peynirli omlet 1 tane domates İstenilen kadar şekersiz çay 1 çay bardağı fındık Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar leblebi Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş 4 tane köfte 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yoğurt Ara Öğün: 1 tane armut Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş bonfile 1 tatlı kaşığı keten tohumu İstenilen kadar ayran Bol salata Şimdi sıra Karatay Diyet Listesi 4. Gün diyetini uygulamada.

19-03-2014, 09:48 tarihinde eklendi.
Karatay Diyet Listesi 4. Gün

Karatay Diyet Listesi 4. Gün

Dördüncü Gün: Vücudunuz diyete artık alışmış olmalı. Aç kalmadığınız için siz de diyetten memnun olmalısınız. Bu şekilde devam ettiğiniz sürece sonuç mükemmel olacak. Sabah Kahvaltı: 2 adet yumurtalı pastırma 1 miktar beyaz peynir İstenilen kadar şekersiz çay Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar çiğ badem Öğle Yemeği: 2 parça ızgarada pişmiş pirzola Bol salata 1 su bardağı ayran Ara Öğün: 1 adet yeşil elma Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık 1 porsiyon barbunya pilaki 1 tane orta boy muz Şimdi sıra Karatay Diyet Listesi 5. Gün diyeti uygulamada.

19-03-2014, 09:47 tarihinde eklendi.
Karatay Diyet Listesi 5. Gün

Karatay Diyet Listesi 5. Gün

Beşinci Gün: Karatay diyetinde beşinci güne ulaşmışsanız oldukça istikrarlı devam ediyorsunuz demektir. Fit bir vücuda kavuşmak için sabırla diyete devam etmelisiniz. Sabah Kahvaltısı: 2 yumurtalı ve peynirli omlet 10 adet zeytin 1 tane domates, salatalık 1 çay bardağı fıstık İstenilen kadar şekersiz çay Ara Öğün: 1 çay bardağı fındık Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran 2 adet lahmacun Ara Öğün: 15 adet kiraz ya da mevsimine göre 1 adet armut Akşam Yemeği: Bol sebze yemeği Bol salata 1 su bardağı ayran İsterseniz tekrar Karatay Diyet Listesi ilk gününe bakabilirsiniz.

19-03-2014, 09:46 tarihinde eklendi.