Canan Karatay Ramazan Diyeti
Ramazan ayında da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Kahvaltı yerine sahurda tercih edilecek besinler ramazandan önce kahvaltıda olduğu gibi protein yönünden zengin, zengin olduğu kadar sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. Bu tarz bir beslenmeye dikkat ettiğiniz takdirde ramazanda da sağlığınızı riske atmadan kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Canan Karatay ramazan diyetini uygulayarak fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Canan Karatay Ramazan Diyeti Listesi Sahur İçin Arzuya göre istenilen kıvamda pişmiş iki adet yumurta, tereyağında hazırlanmış omlet, menemen 1 kibrit kutusu kadar tuzsuz peynir 1 kahve fincanı fındık, ceviz ya da badem Tuzu alınmış 10 adet zeytin Domates, salatalık yeşilbiber ve yeşillik 2 fincan çay ya da süt 1 porsiyon çorba (buğday, tarhana, tavuk suyu çorbası, sebze çorbası) İftar İçin Örnek Menüler 1. Menü 1 porsiyon çorba (isteğe bağlı) 1 küçük parça peynirli ya da ıspanaklı börek ya da ufak 1 lahmacun Az pişmiş 2 adet yumurta 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 kahve fincanı ceviz, fındık ya da badem 1 ufak kase yoğurt Tuzu alınmış 10 adet zeytin Domates, salatalık, yeşilbiber ve bol yeşillik İstenilen meyveden hazırlanmış şekersiz komposto 2. Menü İsteğe göre 1 porsiyon, patlıcan kebabı, köfte, sebze yemekleri, karnı yarık, fırında kuzu pirzola, hünkar beğendi, tepsi kebabı, saç tava gibi yemek çeşitlerden birisi seçilebilir 2-3 kaşık pilav ya da 3-4 adet sarma 1 porsiyon cacık, salata, ayran ve mutlaka bol su 3. Menü İsteğe bağlı olarak etli kuru fasulye, zeytinyağlı barbunya, Bulgur pilavı (yeşil mercimek ilave edilmiş), kıymalı lahana dolması, zeytinyağlı biber dolması gibi seçeneklerden bir tanesi seçilebilir. Peynir, sirke, sızma zeytinyağı, limon ve nar ekşisi ilave edilmiş bol salata Şekersiz vişne, erik gibi herhangi bir meyveden hazırlanmış komposto Tatlı olarak hurmalı dondurma, şekersiz kabak tatlısı ya da sütlü incir tatlısı ve mutlaka bolca su içilmelidir. Ramazan ayında da Canan Karatay Diyetine sadık kaldığınız sürece mutlaka diyetin güzel sonuçlarından yararlanacaksınız…
16-03-2014, 14:09 tarihinde eklendi.
