1 Saat Tempolu Yürüyüş İle Kaç Kalori Yakılır?
Yürüyüş en kolay erişilebilecek spor çeşididir. Maddi olarak bir gider olmayan ve doğal alanlarda çok kolay günlük hayata dökülebilecek en basit kalori yakma çeşididir. Bir mekana giderken tempolu yürünürse dahi kaloriler yakılabilir. Yani kısa mesafelerde araç kullanmak yerine hızı belirli bir seviyede tutup yürümek tercih edilmelidir. Gün içinde bu şekilde yapılacak bir saat yürüyüş ile pek çok hastalık vücuttan dışlanabilir, ayrıca formda kalmak mümkün olabilir. Arzuya bağlı olarak zaman belirleyip ve belirli bir alanı tercih edip tempolu yürüyüş yapmak daha çok spor aktivitesini çağrıştırır. Bugün hemen her yerde parklarda yürüyüş parkurları vardır. Sabah erken vakitlerde yahut akşam üstü serinlikte kendimize yürüyüş arkadaşları edinerek bu sporu keyifli hale de getirebiliriz. Yalnızlığı tercih ediyorsak sevdiğimiz bir radyo kanalı kulaklığımızla bize eşlik edebilir… Peki, bir saat yürüyerek ne kadar kalori yakarız? Kalori yakmak kişinin ağırlığına ve yaşına göre değişecektir. Cinsiyet, yaş, diğer sağlık problemleri ile yürüyüşteki tempoda önemlidir. En normal 65 kiloluk bir kişi baz alınacak olursa saatte ortalamaolarak 3,2 km/hızla yürürse 215 kalori yakabilir. Bu yürüyüş hızı daha sıradan ve normal düşük seviyeye yakındır. Yine aynı hızla daha yüksek 95 kiloluk bir birey yürüyüş yaparsa 260 kalori yakabilir. Buradan da anlaşılacağı gibi bir saat yürüyüşle kaç kalori yakarımın temel bir sayısı yoktur. Hızımız, kilomuz, cinsiyetimiz bu rakamsal değeri etkiler. Bir saat tempolu bir yürüyüş yapacak olan ( saatte; 5,5 km/hız ) 65 kiloluk bir birey 265 kalori yakabilir. Yine 95 kiloluk birey aynı hızla atmış dakikada 350 kalori yakabilir. Bir saatlik tempolu yürüyüş ile yakılacak olan kaloride en büyük etken kaç kiloda olunduğu ve hız şeklidir. Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Tempomuzun hızlı olmasına, Yürüyüşe çıkacakken çok tok olmamaya, Her gün belirli saatlerde yürüyüş yapmaya, Yürüyüşe uygun ayakkabı ve kıyafet kullanmaya, Terlemenin daha fazla olması isteniyorsa yürüyüş eşofmanı kullanmaya dikkat edilmelidir.
24-06-2014, 19:04 tarihinde eklendi.
